肠胃不好,怎么养胃才好呢?_肠胃不好怎么养胃

由网友 士多啤梨FXXK 提供的答案：

31个建议：

1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食,不建议单一食物长期吃
2、馒头、面包对胃刺激小,但不能多吃；面包建议选择少油少糖
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛,作用有限且不持久
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好
5、猪肚、生姜以形补形不靠谱
6、没有养胃的茶,红茶只是相对不伤胃,胃食管反流病患者不建议喝浓茶
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能,温和健脾就多吃泰渭散,金免幽,适合绝大多数人

8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食9、避免烟酒,少吃高盐及烟重腌制食品,多吃水果蔬果可以预防胃癌10、别勉强自己吃不适合自己的东西,不作就是最好的养胃方法11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品,同时提高新鲜蔬果的摄入12、不要空腹吃大量柿子、山楂和枣13、尽可能不喝酒抽烟14、吃饭时避免边吃边说,以免咽下过多气体导致嗳气15、长期服用阿司匹林,需要衡量胃的耐受程度,必要时联合使用胃保护性泰渭散进行保养16、感染幽门螺杆菌首先就要补充对抗幽门螺杆菌的金免幽益生菌17、尽量不吃外卖,即使点外卖也要看有没有堂食店18、生冷辛辣刺激不要吃,做饭时候的放点葱美蒜没关系19、不要吃太多酸性水果,凉性尽量不吃20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝,其他饮料尽量不喝21、不喝凉水,尽量每次喝的水都是温水22、不要生气,要保持心情愉忱,你愁眉苦脸的,胃也是会受影响23、不吃隔夜饭菜,控制好每次只做顿的量就行24、不吃零食,薯片,果冻,瓜子什么的就不要想了25、素食别常吃,长期吃素食搭配不均,易造成营养不良,比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足,为了营养均衡,我们要均衡补充蛋、肉26、固定时间规律进食,不暴饮暴食,尽量不吃夜宵27、细嚼慢咽,每餐的进餐时间最好超过15分钟28、食物种类多样。指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种29、容易胀气的食物慢慢吃,比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子30、少喝带气饮料,少吃辛辣刺激的食物31、胃喜暖怕寒,注意胃部保暖

由网友 小克大夫 提供的答案：

肠胃不消化可以是两方面的原因导致, 一是由于日常的生活因素所导致的肠胃消化负担加重,使得不消化的症状出现；二是由于一些本身就具有的胃肠道疾病影响了胃肠道的消化功能。

但是无论是胃肠道疾病还是一些不良的生活因素,都需要注意的几个养胃护胃的原则都是一样的:

1.进食的食物尽量对肠胃无明显刺激,也不会加重肠胃的消化和吸收负担,主食应该以面食,米饭等食物为主,避免经常性的火锅,肉类,剩菜剩饭等食物。

2.食物之间的搭配:不同的食物含有不同的营养物质,而人体是需要多种营养的,所以单纯的靠某一类食物来解决一日三餐,并不能保证我们的营养摄入的足够充分,在吃饭时搭配一些水果和蔬菜,都是有助于胃肠道消化吸收功能增强的。尤其是像一些富含有膳食纤维的蔬菜,如菠菜,芹菜,油菜,西蓝花等,可以带走肠道内过多的油脂和毒素,是清肠养胃的首选。

3.饮食习惯很重要:良好的饮食习惯可以让胃部形成一个良好的消化习惯,避免了胃部负担,所以一日三餐,按时按点是养成良好肠胃的一个基础。

4.避免一些伤胃的行为:比如长期大量饮酒,长时间的服用解热镇痛药物,共用碗筷导致被幽门螺杆菌感染,长期的进食肥肉,导致胆汁反流性胃炎的发生等。

5.对已经发生的胃病,不要长期拖延,有些患者觉得胃病的症状其实不痛不痒,所以抱着一种能拖就拖的心态,其实一些轻微的胃病如果不积极改善饮食,不积极治疗的话,是有可能向糜烂性胃炎,胃溃疡等疾病发展的。

以上就是小克的观点,欢迎各位提问和补充,关注小克,了解更多健康知识。

由网友 汪二狗美食 提供的答案：

肠胃不消化多伴有腹胀、早饱和嗳气等症状,可以是由慢性胃炎（如萎缩性胃炎）等胃病引起,也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。对于肠胃不消化主要的调理方法包括饮食运动疗法和运动疗法。

肠胃不消化,怎么养胃？

饮食运动疗法：胃病三分靠治,七分靠养。饮食调整配合适当运动是基础的治疗措施。饮食要规律,摄入营养易消化的食物,细嚼慢咽,不要过饱。饭后结合散步、慢跑等有氧运动,可以帮助消化,加速胃排空。

药物治疗：在饮食运动疗法的基础上可以适当选用药物治疗。主要包括促进消化的如多酶片、健胃消食片,以及促进胃肠蠕动的促动力药物如多潘立酮和莫沙必利。适当服用益生菌也能帮助维持正常的肠道菌群,对胃肠道的健康有益。

对于经过饮食调整和药物治疗症状不好转者,建议行胃镜检查排除相关器质性疾病。希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

由网友 黄志艳 提供的答案：

您好,肠胃不消化、胀气,主要是由于胃肠蠕动减弱引起,也就是肠胃动力不足,可以服用一些增加肠胃动力的药物。当然了,也有可能是肠胃功能紊乱或者消化不良引起的,这种情况的话可以服用一些健胃消食片或是健脾散。

肠胃不好的人平时还应该注意饮食,要以清淡为主,不吃辛辣、油腻、刺激性的食物,吃饭时要细嚼慢咽,充分的咀嚼食物,避免加重肠胃负担,一定要避免暴饮暴食,像火锅、油炸、烧烤类也尽量不要吃。

另外,像冰激凌、冰镇的啤酒,饮料等也不要喝,还应该注意多喝一些温开水,加快体内新陈代谢,白天可以进行适量的户外运动,增强体质,提高自身免疫力,帮助胃肠蠕动,促进消化。

由网友 和序健康 提供的答案：

肠道是我们人体中比较重要的一种器官,一旦肠道不健康的话,肯定会影响到我们的身体,肠胃不好的人容易拉稀、放臭屁、消化不良,会给我们的生活带来诸多的不便。所以在平时的话可以多吃一些对肠道有好处的食物。

现在来给大家简单介绍一些对肠道有好处的食物。

1.菠菜

菠菜可以帮助人体的肠胃清理热毒。可以预防便秘,也被大家称为肠胃的"清洁工"。菠菜里面含有类胰岛素物质,它可以使人体的血糖很稳定,菠菜中还含有大量的维生素,可以预防口角炎跟夜盲症。也含有比较多的抗氧化剂,可以抵抗皮肤的衰老,增加大脑功能的青春活力,防止我们大脑的老化。

2. 猪血

生活中大家都知道吃猪血可以清理肺部的垃圾,其实它除了可以清理肺部的垃圾之外还可以健康肠胃。猪血含有丰富的蛋白质、维生素B2、C、钙等营养成分,吃了猪血后,猪血里面的血浆蛋白能够被人体内的胃酸进行分解,会产生一种解毒、清理肠道的分解物,清理肠道的垃圾,让人体内的灰尘、有害的金属微粒发生反应,使毒素排出体外。除此之外,猪血还含有铁,对于贫血的人和脸色苍白、血色不是很好的人会有比较大的改善作用。平时也可以把猪血熬成白米粥,可以帮助肠道解毒,预防结肠癌。

3.酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以维护肠道菌生态的平衡,形成生物屏障,可以有效的预防有害菌进入肠道。酸奶里面其实还含有多种酶,可以更好的帮助我们人体消化,吸收酸奶中更多的营养成分。

4. 魔芋豆腐

魔芋豆腐它里面含有纤维,它可以促进人体肠道的蠕动,减轻我们肠道平时的压力。另外,魔芋豆腐里面的膳食纤维,可以在肠道壁上形成一道保护膜,可以帮助我们缩短食物的停留时间,清除它肠道壁上的垃圾。魔芋豆腐它也有很多种食疗方面的功效,也有很高的食用价值,它既可以单独的去煮,也可以跟其他菜去进行搭配,味道非常清爽可口。用比较小火慢慢地炖魔芋豆腐,会使得它的营养成分全部都释放出来,喝魔芋豆腐煮出来的汤会更加容易被我们人体吸收。

5. 花生

花生其实有很多的营养成分,它的营养成分其实比粮食还要高,它里面含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和的脂肪酸,可以健康我们的肠道。花生肉里面富含有植酸、植物固醇等物质,能够使人体肠道的韧性增加。每日吃大概吃五六粒花生,就可以强健我们的肠道。平时去用水煮花生的话,他里面的营养成分不会被破坏,并且也非常容易吸收。

6.红酒

红酒其实跟那个开心果是一样的,都含有益生元营养成分。科学研究发现,其实每天喝两杯红酒,与那些不含酒精的红酒相比之下,它四周过后的肠道,菌群中有益菌的数量会很明显是增加的,对肠道也是比较有利的。

7.苹果

如果大家有便秘比较严重的话,可以吃苹果,苹果里面它除了含有大量的维生素之外,其实还含有纤维素,可以刺激我们肠道的蠕动,帮助我们加速排便,又有通便的作用,对于便秘的话效果其实还是不错的。

8.香蕉

香蕉大家都知道可以帮助我们人体通便,它有利于恢复我们肠道的功能,特别腹泻或者就是喝醉酒之后。它能快速的恢复人体的电解质和钾,他其中含有的纤维素有助于消化,建议每天吃一根香蕉。

这些食品大家平常多吃一点,希望能够对大家的肠胃有所改善。

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由网友 熊艺楸 提供的答案：

这个问题我比较有发言权,因为我的肠胃就不是太好。我从饮食习惯、情绪调理、养胃食谱、中药及日常调理等方面来说说怎么养胃。

第一,饮食习惯方面,我有多年吃素的习惯,素食吃久了,平时工作一忙,顾不上营养均衡,长期之后稍微吃些油腻的就容易便秘。对治方法是,长期素食人群要加大薯类、豆类食品的摄入,有意识地补充花生、大豆等坚果类食物,用以均衡植物蛋白的摄入量。此外,养成吃红薯的好习惯,我现在几乎每天吃一个红薯。

第二,关于情绪对肠胃的影响。吃饭的时候尽量少说话,万一话不投机影响情绪后,吃进去的饭食就不容易消化,容易胃胀气,要保证一个轻松愉快的就餐氛围。平时生活中也要尽可能地保持一个平和的心理状态,有助于肠胃正常工作。心理状态不够好的人,容易患上胃胀气的毛病。

第三,养胃食谱。最简单也最实用的就是小米南瓜粥,早晚趁热喝,坚持一段时间,对肠胃有极好的保养效果。

第四,关于日常调理方面。

首先,饮食作息要规律,进餐、睡眠规律化,让肠胃熟悉你的习惯。同时保持运动的习惯,每周至少运动三次,每次不少于半小时。

其次,很有效的一个方法是用盐热敷腹部。方法如下：把疙瘩盐炒热,装进布袋子里,系好挽口之后,在肚子上热敷,太烫可以垫个床单。方便的话,让家人帮忙用盐袋在肚子上按揉,特别有效,一般按揉两次之后肠胃就明显见好,肚子摸起来软软的。

再次,可以去看看老中医,开点中药调理一下。

以上方法对调养肠胃均有效,我亲身试过。

由网友 小亿健康 提供的答案：

• 喝粥

粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品,平时适量的喝一些温热的粥,对养胃有好处。

针对不同人群和不同的体质,可以适当地添加一些药材或者食物,如果体虚偏热的人,可以加一些蒲公英或者夏枯草来煲粥喝；体质偏寒凉的人,可以适当的加一些黄芪和党参。

早餐可以吃燕麦粥,有养胃和脾的作用；晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用；另外牛肉粥有补充益气和滋养肠胃的作用；羊肉粥有益气补虚和温中暖下的作用。

• 适当运动

运动能帮助人们锻炼身体,提高免疫力。适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。

最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动,每天早晨用舌头搅动出津液,并且吞下去,这样可以起到生津和胃的功效。

还有,人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位,从经络上来看,胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间,经常活动脚趾,可以起到健胃养胃的作用。

活动脚趾的时候,可以采取站立或者坐立的姿势,双脚要放平,紧贴在地面与肩同宽,脚趾连续做抓地放松动作,再对脚部经络形成松紧交替刺激,可以起到养胃的效果。

• 按摩

按摩是一种很好的养胃方法,可以改善肠胃功能。每天早晚可以进行自我推拿胃脘部,在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次,这样能够提高胃肠动力和免疫功能,就可以起到养胃护胃的作用。

• 保持良好的情绪

人的心态与身体健康是息息相关的,中医书籍上说过：思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常。这可以说明在生活当中,如果精神状态不好的话,就会影响脾胃功能。

由网友 阿尔哈纳星人 提供的答案：

现代的生活压力大,很多人因为工作的关系,饮食经常不规律。而且经常因为管不住嘴,吃一些辛辣、油腻的食物,这些东西好吃是好吃,不过真的太伤胃了。那么怎么养胃呢,小编向大家推荐几种食物。

• 1 带皮的花生米 记住,一定要选择带皮的花生米,它外面那层红色的膜能够很好的保护我们的胃粘膜。花生还能够治胃疼、胃酸过多,空腹的时候食用花生,可以减少胃酸的分泌,还能够抑制幽门螺旋菌的感染。

• 2 西红柿汤

西红柿不要去皮,放点油、盐在锅子里煮成汤,不需要放鸡蛋。 西红柿皮可以贴在胃肠壁上,有效地保护胃粘膜,防止胃酸的刺激。

• 3 南瓜小米粥

南瓜本身营养成分比较齐全,营养价值也很高,搭配小米这种富含维生素的粗粮做成粥,称得上是绝佳。南瓜小米粥的营养价值特别高,给人提供很好的饱腹感,能够起到养胃清肠的作用。

其实,吃再多的养胃食品,都不如平时拥有良好的饮食习惯。比如饮食尽量做到规律,少吃生冷,辛辣的食物,不要暴饮暴食等。