养生之道,你都知道哪些?_养生之道知识大全

由网友 有趣的普客778 提供的答案：

1、健康锻炼。

加强身体锻炼,不仅可以促进热量消耗,更好控制体重,对很多指标保持正常有帮助。随着生活水平的不断提高,很多人的身体也随着逐渐发胖,血压,血脂或者血糖变得不正常,甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来,不仅促进血液循环,还可以让热量及时消耗,加强身体代谢,从而实现养生的目的,还会发现内分泌正常,心肺功能也提高。

2、规律作息。

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老,减少自由基产生。早睡早起,作息规律可以让人精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定。若持续熬夜,晚睡,身体逐渐被拖垮,后续大脑退行性变速度加快,肝脏功能降低的风险大。

3、饮食清淡规律。

饮食规律且清淡,清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖,并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重,减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病,而正确的养生方法是三餐规律,按时提供营养,才能让消化系统正常运转。另外,少使用重口味的调味料,油腻,有刺激性的食物忌口,这样才能吃得营养,吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。

由网友 兔子的等待 提供的答案：

1、多喝白开水,保持充足饮水,特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要。

2、睡眠充足,每日最好保持8个小时左右的睡眠。

3、经常喝茶,可以使人体抵御感染的能力提高,并且能缓解压力。

4、坚持有氧运动,每天半个小时的有氧运动,能够促进健康。

5、经常按摩身体,可以消除疲劳和紧张,有益于增强免疫力。

6、静坐冥想,静坐冥想可以帮助消除紧张情绪。

7、勤动脑,可以增强记忆、判断、抽象思维等功能。

8、笑对生活,每天多笑一笑,这种良好的生活方式可以促进健康,保持乐观心态,这样才能更加长寿。

9、避开烈日的照射,在烈日下行走或活动,要戴帽子和穿长衣服。

10、早睡早起,可以维持良好状态,对疾病的预防很有帮助。

11、每天清淡饮食,清淡食物可以使消化系统功能保持良好的状态,营养物质可以及时被吸收。

12、每天坚持用热水泡脚,可以改善全身的血液循环,消除疲劳。

13、每顿饭只吃七成饱,养成细嚼慢咽的习惯,有利于身体健康。

14、手机来电后,等手机铃声响一会儿后,再接听电话。

15、运动的时候,要选择空气清新的地方,在空气清新的地方深呼吸,有利于吐浊纳新,对身体健康非常有好处。

16、早晚刷牙时间要保持在2到4分钟时间有利于口腔健康。

17、每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳,恢复视力很有必要。

18、保持良好的心态,可以让自己的免疫力不断提高,身体的各项机能达到最佳的状态。

19、补充维生素,想要让自己的身体越来越健康,就一定要有意识地补充维生素。

20、不久坐,久坐容易导致颈椎病、腰肌劳损、肥胖、前列腺炎等病变。

由网友 朱青山的日记 提供的答案：

1、多泡脚。

不清楚自己体质的情况下,先不要配制各种泡脚药包,就用开水掺凉水泡就行,一次泡个15分钟,微微出汗,长期坚持下去对身体是有好处的。

2、每天梳头。

这个梳头指的可不是简单拿梳子划拉几下头发,而是选一把适合的气垫梳,梳齿紧贴头皮,沿着发际线从前到后、先中间后两边地往后梳。梳的过程中,如果碰到有比较痛的部位,可以着重在那个部位多梳几下。

梳头的妙处是在于能疏通经络,放松头皮。

3、吃一些五谷杂粮。

现代人的食物太精细,很少有吃五谷杂粮的。可以适当地在饭里加一些红薯、玉米碎等一起蒸着吃。有时间的可以买一个破壁机,经常榨一点豆浆喝,尤其对女生来说是非常好的。但是,我不建议大家一味地去吃五谷杂粮,舍弃掉了其他营养的补充。饮食最主要的还是要全面均衡。

4、多揉腹。

睡醒之后特别适合做这个揉腹,我一般做完这个起床洗漱后喝一杯温开水,就会有很强烈的便意,上卫生间非常地顺畅。不知道具体动作的可以按照简便版的来做,就是摸一下肚子哪一块偏硬,就揉按那里,皮肤如果比较干燥的话可以抹一点润肤油。身体处在特殊情况下的需要在医生建议下才可以揉腹哦。

5、泡澡。

可能是由于体质偏寒的原因,身体的腰腹部、大腿经常会感觉到有凉意,日常的冲澡也不能温暖到身体的这些部分,去澡堂里泡澡不卫生,去美容机构泡一次澡大几百又太贵了。索性我买了一个泡澡桶放在家里,当身体不舒服的时候就拿出来泡一泡。经常泡一泡可以改善身体的血液循环,皮肤会变好。

同时,泡澡还是有很多禁忌的。有一些身体疾病的人群是不可以🙅🏻‍♀️泡澡的,另外泡澡的温度、时间不宜过长,还有温水的高度不要超过心脏,会很难受,严重甚至会休克。

（图片来源于网络,侵删）

由网友 用户春风化雨 提供的答案：

1、合理饮食。

2、适度运动。

3、戒烟限酒。

4、心理平衡。

5、睡眠充足。

6、体重适中。

7、幽默乐观。

8、充足饮水。

9、勤于动脑。

10、饮食清淡。

11、早睡早起。

12、热水泡脚。

13、细嚼慢咽。

14、早晚刷牙。

15、不要久坐。

16、饱不洗头。

17、饿不洗澡。

18、吃绿叶菜。

19、少吃甜食。

20、定期体检。

由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：

1、作息规律,想要自己的生活状态好,就得早点休息,睡得越早,精神越好。

2、多步行,现在交通发达,很多人都懒得步行了,以车代步,还是需要注意自己的步行量,每天多走走,不开心的时候也去走走。

3、坚持早起,早起养元气,而且每天早起也能有更多的时间去做想做的事情。

4、吃早餐,早起才能有时间吃早餐,如果晚起匆忙出门,一天的心情也会有影响。

5、吃饭七分饱,吃饭的时候,自己心里有个数,全饱就反而不妙。

6、做饭有分量,餐煮餐吃,几个人吃就做几个人的份量,少吃剩饭剩菜。

7、多吃蔬果,这是经常会提到的一点,平常不喜欢吃水果或者蔬菜的朋友,就要注意,提醒自己,偶尔还是要吃。

8、多喝水,以前小张还会经常喝奶茶,现在很少喝了,养成了喝水的习惯,就不会等到非常渴了再去喝水。

9、偶尔喝花茶,不想只喝白开水的时候,又不想喝饮料的时候,可以去尝试花茶。准备各种食材,桂圆红枣枸杞茶,玫瑰花,菊花,柠檬,搭配起来喝,解腻,明目,养颜,养气色。

10、少吃冰的,最近天气温度升高了,冰淇淋,冰可乐,就要注意少吃了。

11、少抽烟,避开抽烟的影响,少出入烟雾缭绕的环境,少吸二手烟,对皮肤、身体都有影响。

12、多运动,运动是一种生活方式,也是一种态度,工作再忙碌,也不是不运动的借口,手机再好玩,也不是没时间运动的借口。

13、经常泡脚,很少泡脚的人,天气冷,懒得泡脚,天气热,没必要泡脚。

14、注意保暖,寒从脚起,回家也注意多泡脚。有时候天气变化大,少露脚踝,少吹风,少感冒。

15、保持学习的态度,出了校园,从基础的阅读去坚持,每天给自己30-40分钟的阅读时间。

16、保持勤奋的态度,很多时候,你有想法,还需要付出行动,努力去做,才有可能得到自己想要的。

17、保持少玩手机的态度,这一点看个人理解,不是完全不玩手机,而是给自己一些时间,离开手机,离开娱乐,去做其他的事情。

18、保持尊重的态度,和他人相处,有尊重的态度,或许情绪就不会有太大的波动,就能少生气。

19、保持积极的态度,对待生活,对待很多事情,积极一点,对待问题的方式就会产生变化。

20、释放压力,想要时常保持积极的态度,也需要适当的途径排解压力,排解一些工作上的压力,排解一些家庭中的压力。

和朋友逛街,和朋友聊天,和朋友打球,自己一个人去散步,自己一个人去公园看看,自己一个人静下心来看书,等等,适合自己就行。

21、人际关系自然,人际交往上,不要给自己太大的压力,合不来就合不来,不合适就不合适,几次聊不来就算了。

22、工作状态通透,工作上,每天的工作时间挺长的,不要给自己太大的压力,该提升的时候去提升,该工作的时候沉浸式工作,他人想让你生气偏不生气,就要开心工作,就要轻松工作。

23、少发脾气,自己做一个情绪稳定的人。同时远离那些乱发脾气的人。

24、少参加一些无意义的聚会,并不能给自己带来太多的帮助,反而会消耗自己的时间。人多的地方,情绪变化也会很大。

25、看清人,学会识人,追求内在的品质,而不是外在的东西。

26、记录生活,记录下来也是一种生活态度,自己每天要做的事情,自己遇到开心的事情,自己的难关,都可以记录。

27、关注自己生活,他人的生活再精彩也是他人的,他人的家事再八卦也是消耗自己的时间,你自己有自己的生活,注意力回归到自己身上。

28、关注自己心态,想要生活开心,还是得想的开,还是得豁达一点,还是得心态好,这样,遇到一点小事,也不会轻易影响自己的心情。

知道一些有利于养生养心的生活方式,还需要去坚持,做到了,才能善待身体,善待心情。

由网友 向阳而笑的向日葵 提供的答案：

什么是养生之道？我理解的养生就是：有一个好的习惯,这个习惯对身体有好处,长期坚持会让身体受益,当然好习惯也是因人而异,与每个人的身体状况都有着直接的关系,有的人有用,有的人可能没用,不能一概而论。

1.按摩腹部

胃经常不舒服的人,或晚上吃的太饱,可以在晚上睡觉时躺在床上,双手叠放在一起,放在腹部,顺时针按摩100下,逆时针按摩100下,腹部按摩能够促进肠道的蠕动,加速消化,能够避免积食等情况的产生。我每天,晚上躺在床上都要这样做一遍,早上起床的时候,如果有时间也做上一遍,坚持这样做,感觉很好,特别是我经常胃不舒服,这样按摩,有效缓解了胃部的不适,同时也能在一定程度上减轻腹部的赘肉。

2.泡脚

泡脚也是我春秋冬三季必做的功课,脚底的穴位非常的多,非常的复杂,而泡脚就能够很好的疏通这些穴位,刺激足部,可促进全身气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。

3.梳理头发

头部的穴位是非常多的,四通八达各种经络,而通过用木梳或者用手指梳理头发,能够很好的按摩这些穴位,从而给脑部放松,可以更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。我没事时就用双手的十个手指肚去按摩头发,从上到下,按摩一会儿,感觉神清气爽,特别舒服。

4.饭前喝汤

汤的滋补作用是非常大的,尤其汤里的成分,更容易被人体吸收,能够滋养肠胃等,所以饭前喝汤也是很好的养生方式,尤其是根据营养需求,在汤的成分内做合理的规划,更是能够发挥好的作用,延年益寿,我家一年四季每天都离不开汤,根据季节做不同的汤,就像现在这个夏季,多喝绿豆汤,清热解毒,喝薏米赤小豆汤,去湿气等。

5.细嚼慢咽

好的饮食习惯也是很好的养生方式,尤其细嚼慢咽,能够降低肠胃的压力,促进营养的吸收。年轻时不懂养生之道,吃饭狼吞虎咽,不懂胃的日常保养,造成了慢性胃炎和胃下垂两种胃病,随着年龄的增长,懂得了养生之道,也慢慢的养成了细嚼慢咽,胃病也慢慢的好起来了。

6.转动眼睛和叩齿

眼睛是心灵的窗户,其涉及到的血管经络非常的多,经常转动眼睛,有助于血管和经络的放松,从而减轻眼部的疲劳,达到养生的作用。在上厕所大便时叩动牙齿,可以防止牙齿松动,坚固牙齿。

7.人体拉伸

人体拉伸能够促进血液的循环,加速血液的流通和运转,日常生活中闲暇时,可以做一些简单的拉伸动作,能够达到养生的效果。

8.快步走

走路是一种很好的运动方式,所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式,既能够促进大小腿的血液循环,还能够强身健体,有效的促进人体脂肪等的分解,同时,快步走更是一种有氧运动,加速全身的血液循环,以前我经常采取这种方式锻炼身体,现在也懒了,很少去锻炼了,要不人们怎么说：越吃越馋,越闲越懒。

9.早上空腹喝一杯温开水

每天早上空腹喝一杯温开水,也是我和老公坚持了很多年的一个习惯,这样做的好处很多,可以补充人体经历一夜所需水分,促进大便的排出,同时,还有利于提高身体的新陈代谢,可以稀释血液,降低心脑血管疾病的发生率,另外,水分在进入胃部后还可以稀释胃酸,减少胃病发生,也可以稀释浓缩的尿液以及冲刷尿道,避免尿道炎的发生。

日常生活中还有很多养生之道,选择适合自己的方法才是最好的养生方法,祝愿大家都能在生活中找到适合自己的养生方法,把我们的身体都保养的棒棒的。

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由网友 绥格格 提供的答案：

养身先养心——行善积德最有效！

有幸参加健康寿星调研：

凡是超过百岁的健康寿星,都有一个共同的特质—— 习惯性行善积德❤️

1、少言少语多聆听,装山装水装大海。

2、在家：出钱出力、微笑亲和、赡养老人。

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4、在Html369：我母亲104岁,上午浏览Html369,下午为边区孩子编织毛衣,前叮咛万嘱咐我："把所有稿费捐赠公益,妈妈要审核捐赠凭证🧾"

由网友 内心的勇气 提供的答案：

一,"一日之计在于晨",所以早上不要太恋床,可以早起一会,做一份营养丰富的早餐。让一天充满活力。

二,坚持锻炼,早上可以选择喜欢的运动项目,假如有条件可以进行有氧运动。

三,吃饭坚持七,八分饱,无论多么好吃,多么喜欢的美食。都不要吃的太饱更不要吃的太撑。（有些人去吃自助餐,想要吃回本,结果吃的几乎迈不动步,真的不可取。非常伤胃）

四,气胸开阔,不要经常生气,也不要养成爱生气的小性子。经常生气会使肝气郁结,不利于养生。

五,烟尽量少吸,肺主呼吸。但烟对肺的损害最大。并且是一个逐渐显现的过程。所以为了健康少吸烟或不吸烟。

六,酒也要尽量控制。因为酒确实是会上瘾,就是传说中的"酒瘾"。假如长期过量饮酒,对胃,肝脏伤害非常大。没有一个好胃,对营养的吸收就在大打折扣。所以为了一个健康的身体,控制饮酒,也是养生一大关键。"小饮怡情,大饮伤身"

七,每天注意饮水,既不要太多,也不要整天不喝水。专家说一天七杯水。可能有一定道理。

八,俗话说"春捂秋冻"所以春天天气不稳的时候,棉衣可以多穿几天,秋天则慢慢过渡,不要一下捂太严实。当然视具体情而定。

九,晚上尽量不熬夜。顺应自然规律。早睡早起。长期熬夜对身体的伤害比较大。"日出而作,日落而息"是传统的作息规律。中医认为,白天属阳,应当多动,多动可以养阳；夜晚属阴,应当睡觉,睡眠可以养阴。经常熬夜还会使免疫力下降。

一夜好睡,精神百倍""睡好子午觉,胜过吃补药",有个词叫"睡美人",应该还是有一定道理的。

十,"静以修身,俭以养德"。我认为养生的关键做到一个"静"字也很重要。是一种心态,一种淡定从容。《老子河上公章句》说它是由人的本性决定的： "人乃天下之神物

也,神物好安静,不可以有为治"

十一,男女之事,不可过多,一定要节制。对于男人伤身最大的莫过于沉迷其中不能自拔。纵观历史,这样的事例非常多。所以养生的另外关键一条是不可纵欲。