由网友 南雁北飞soar 提供的答案：
我觉得每天的运动量多少为宜,应该是因人而异吧！比如身体素质好,没有腰腿疼痛这些老年病的人,多走步对身体没有什么坏处,当然还要适可而止。人上了年纪,大多数人患有不同程度的骨质疏松,退行性骨关节炎,多走反而对身体无益,应量力而行。
由网友 楼上风雨 提供的答案：
我1962年出生,今年61岁了,目前身体尚可,没有慢性病,没有明显的衰老迹象,或许与我年轻时当兵,养成运动习惯有关。
生命在于运动,运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。上了岁数的人,参加各项锻炼,如慢跑、做操、瑜伽、散步等,或参加适量劳动,不但可以预防疾病,改善睡眠,而且可以维持人体代谢平衡,促进身心健康都有益处。
我每天都会在家做俯卧撑100个,每天散步30多分钟,每天去买菜和采购物品都在运动,养成了生活规律。我觉得年迈之人,要控制运动量,每天步行10000步比较合适,多了可能伤及膝盖,得不偿失。
60岁以上的人,在职场打拼了一辈子,终于熬到了退休,但由于常年的压力与生活的不规律,有些人出现了肠胃不适、头痛、胸痛、疲倦、失眠等等症状,这常常是身心状态失衡的结果。
身心状态的失衡,可能是"危险信号",说明身体处于亚健康状况。现代人变成了"坐式生活族",若不能改变生活习惯,不进行适当运动,将对身体产生不可逆转的损害。
运动对身体有益,这点是毋庸置疑的,尤其是对抗衰老,具有明显作用。年迈之人,心脏射血能力降低,血管弹性减退,硬度增加,血压随之增加；肺泡弹性功能减退,肺通气量和肺活量减少,如此现象都告诫我们,运动要适量,过犹不及。
60岁开始,步入老年,适当运动,对于健康大有裨益。
由网友 开心的乐于山水 提供的答案：
到了60岁的人身体机能已走下坡路,身体应以养护为主,运动是为了让身体的气机流动起来,加快身体的循环,减缓老化的过程。运动不可过量,否则会伤害身体。具体的度应以个人感觉为准,强度不宜过大,时间也不宜过长,先从半小时左右开始,如果第二天不感觉疲惫,可以继续再走,慢慢增加走路时间,而且一开始走路时先像散步一样慢走,过上几天再快走,让身体有个缓冲适应的过程。所有的运动都应该明确是为了让身体更健康,所以因人而异、量力而行是最重要的。
由网友 参天大树在屋后 提供的答案：
说到锻练我觉得首先要弄清楚为了什么锻炼,无论年龄大小,你如果为了增强体质,这没错。尤其是老年人,你锻炼的目的如果是为了延年益寿,那就大错特错。别说一天走一万步两万步,就是走再多的步,也延不了年,增不了寿,因为寿命跟锻炼无关。
我有个亲戚,他家离山看上去很近,其实走到山下也有五六里路。他那年56岁,为了身体好,活个大岁数,每天早起从山下跑回家天还不太大亮。这样锻炼了几年,结果56岁那年就去世了。
原因是患了胃癌,家里不富他拒绝了治疗,提出的愿望就是死前能北京一游。孩子们帮他实现了这个心蜃,四天后从京返回含笑而去。
所以我认为寿命与锻炼无关。
由网友 善解人意夏之梅 提供的答案：
每个人的身体状况不同,应该摸索适合自己的锻炼方式。六十岁以上的人,走路不超过一万步吧,再多恐怕造成膝盖磨损,得不偿失了。我的一个邻居老太太,就是每天走很多路,在近几年,先后换了两条腿的膝盖,既增加了痛苦,又花了钱。
由网友 城市美容 提供的答案：
步入老年确保身体健康,要想身体好必须洁癖奢好,少生气多休息,老夫老妻亲蜜月期,尽量减少行房,儿女家庭少管闲事,不抽烟少喝酒多吃素菜,确保头脑清醒体格健壮。
锻炼身体,具备各种各样的方法不能单一,每天行走8000步,不如踢腿行1000,坚持每条腿踢步走500,80岁年龄步行快如兔,男女步入老年,人老先老腿,行走自如不柱拐杖才是福,戒烟减酒保证心脏肺健康,各种器官人体正常,才是个完美的老人。
由网友 梦幻可乐Ot 提供的答案：
（原创）
60岁以上的人每天走步6千到8
千步为益。走的太多了对膝关节
不利。毕竟60多了。
但也不是千篇一律,在我们小区
有一位80岁的大姐。每天走1万
多步。是分3次走,早中晚,各
40多分钟。而且是快走。人们
都很佩服。但是这样的人比较
少。
我原来每天也走一万多步。从今
年起调到每天不超8千步。锻炼
适合自己就好。
由网友 华西里2 提供的答案：
60岁以上的人,不论男人和女人,应视其身体健康壮况来安排每天的运动量,才有利于运动是为了健康之目的。为此,我以为,如身体好无慢性病的男人和女人,可以早晚坚持小跑各五千步,等于一万步。如果身体有高血压等慢性病的男人和女人,可以坚持早晚散步各三千步,等于六千步。这样的坚持每天运动,对自己的身体健康是有好处的了。
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