由网友 一米二元 提供的答案：
绝对有用！尽管年龄增长,但健身仍然对四十岁及以上的人们非常重要和有益。事实上,随着年龄的增长,保持身体健康和强壮的需求更为迫切。
保持身体健康：健身有助于控制体重、增加肌肉质量、减少脂肪积累,从而降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
提高代谢率：随着年龄的增长,新陈代谢率可能会下降,导致容易发胖和体脂肪增加。定期进行有氧运动和力量训练可以增加代谢率,帮助控制体重和维持健康体态。
增强骨密度：四十岁后,骨质疏松症的风险增加。进行重量训练,如举重和体重承载运动,有助于提高骨密度和强度,预防骨质疏松症和骨折。
改善心血管健康：有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以提高心血管健康,并降低心脏病和中风的风险。
提升心理健康：定期锻炼可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质,改善心情、减轻压力和焦虑,增强认知功能和注意力。
延缓衰老：健身可以帮助保持肌肉强度和灵活性,减缓身体和大脑的衰老过程。它还有助于改善睡眠质量,增加能量和活力。
增强免疫力：适度的体育锻炼可以增强免疫系统功能,降低感染和疾病的风险。
请记住,健身计划应该根据个人健康状况和目标进行调整,并在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身专家的建议。开始时可以从适度的活动开始,逐渐增加强度和时间。坚持有规律的锻炼,结合健康饮食和充足的休息,将有助于提高生活质量并保持健康。
由网友 增肌者教学 提供的答案：
作为一个健身多年的健身达人,这个问题我是最有资格回答的！
40岁确实是一个挺尴尬的年龄,我们可能正处于事业的巅峰期,身上的压力确实很大,我们有老人,小孩和家庭,我们还有许多工作要忙,每天加班熬夜都是家常便饭！
人到了40岁身体就开始逐渐的走下坡路了,干什么事情都力不从心,体力和精力已经大不如前！每天工作那么忙,我们可能很难将宝贵的时间花在健身上！
有的人就说,都40岁了,健身还有用吗？我们还需要将宝贵的时间花在健身上吗？健身对我们的身体有很好的帮助吗？其实这是很多人的疑问！
40岁健身还有用吗？作为一个健身多年的达人,我可以明确的告诉你,当然有用！今天结合生活的实际,我就来给你讲一讲40岁健身,你会获得哪些好处？
1.养足精神,干好事业
40岁的人压力是真的很大,不说工作上面的事情,就是生活上有许多的压力,老人要养,小孩要抚养,家庭要照顾,这些都需要我们有很足的精神和体力！
而经常健身就可以让我们的精神体力更上一层楼,让我们每天都有用不完的力量,即使每天工作那么长时间,我们依然能够在下班之后保持昂扬的精神！
2.避免身材走形
如果你和同学聚会,你就会发现以前的老同学现在都大腹便便了,很多人一到中年就挺着大肚子,腿都是非常粗的大象腿,整个脸都是光滑油腻,好像一张大饼！
身材的走形会让我们的形象尽失,而且我们也会给别人留下不好的第一印象,健身就可以拯救我们的身材,长时间健身不仅可以消灭油腻,打造肌肉流线,当我们的形象更好！
3.远离亚健康
现在40岁的人最容易得的疾病就是三高,还有让人头疼的心血管疾病！这些疾病都让我们生活在惶恐之中,毕竟我们的压力很大,不能轻易倒下！
如果我们去健身,我们就可以预防这些疾病,控制这些疾病。让我们的身体远离亚健康的危险,如果你能够坚持健身,你一定会获得别人羡慕的健康！
4.扩大交友圈
其实很多人都没有想到的一点好处就是健身可以让我们的交友圈变得更大！在我健身的过程中,我就遇到过许多各行各业的朋友,我们通过健身结识,并且成为很好的伙伴！
只要我们坚持健身,我们就能够认识许多的朋友,朋友越多,我们的路也好走,而且我们的生活圈子会变得更广！
人到中年真的是要健身,尤其是对40岁的朋友！让我们一起去健身吧,健身真的能够让我们收获很多！
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由网友 大鱼1111 提供的答案：
有用,亲身经历：本人42,前几年体检胆固醇高,血脂高,尿酸高,转氨酶高,重度脂肪肝,腰间盘突出,肾微小结晶（大概是这个意思,学名是啥不记得了。也就是肾结石早期,开始结晶了,没没到整块肾结石那么严重）一系列问题,腰围大,亚健康,走两步就气喘吁吁冒虚汗,一年感冒好几次,每次都折腾小一个月,而且一定会转到扁桃体发炎或者是上呼吸道感染。
一年前,觉得不能这样了,再这么下去,活不长了。办了张游泳卡开始游泳健身。每周两到三次,循序渐进,现在每次游泳可以一口气三千米。同时低碳水,控糖,优质蛋白质健康饮食。坚持半年吧,上述所有毛病全没了,脂肪肝没了,尿酸,血脂,血糖,胆固醇,转氨酶全都正常,体重也由原来的150降到了130（本人小个子）,胸肌有了,肚子没了,腹肌也能看到了,腰也不疼了。现在几乎不感冒,即使被传染三五天最多一星期就好。最神奇的是,以前打呼噜,瘦下来呼噜都不打了。而且酒量比以前大好多,听大夫朋友讲是因为脂肪肝没了,肝代谢功能提升了。
现在每天感觉精力很旺盛,注意力集中,身体很轻盈。要说不好的地方就是费钱[抠鼻]身材好了,衣服换了一大批,全都换成修身版,而且有胸肌了,衣服上身很好看。
游泳已经成了一种习惯,成为生活的一部分,几天不游就不舒服。以上就是我的亲身经历,建议同龄人也动起来,咱们这个岁数上有老下有小,不能趴下,身体才是革命的本钱！找一个自己喜欢的运动,循序渐进坚持下去,你就会有回报[赞]
下图是一年游泳总距离,游三千米太累,后半段速度就下来了,两千米状态正好。
由网友 流浪的周游 提供的答案：
健身肯定有用。健身健身肯定是为了强壮身体,只有有了健康强壮的身体,才能更好的工作,更好的生活,没有强壮健康身体一切免谈,所以说40岁以后,从现阶段人的寿命来说就开始有那么点开始走下坡路了,因人而异,但是早晚要来。所以健身是必要的,但是你要是为了去参加比赛,练一身腱子肉,那就要根据自己的情况了。普遍现象来说,要健身,通过自己的锻炼,达到优秀的体质,这是必须的,国家在很早以前就提倡全民健身。就我自己来说四十岁以后就感觉身体不如四十岁以前,再加上生活没有节制熬夜喝酒抽烟吃肉应酬多,造成了体重增加身体体质急速的下降,导致了身体的多项指标崩盘。嘿嘿为了活命,必须彻底改变自己的生活状态,怎么办？选择健身。通过近十年的健身锻炼身体的各项指标恢复正常。
由网友 天道永存 提供的答案：
我七四年的,高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续,什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了,血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房,都是自己在家里,纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。
由网友 我是大卫1R8z 提供的答案：
我是79年,44岁。
现实情况是：40以后健身的人,很多。
他们大部分
1、自我修复调整体型：比如裹肩圆肩、比如盆骨前倾
2、头发是否掉、头发是否花白,也许你很无奈。但是体型优质、腰围绝对不超过胸围,可以无言的证明你是个自律自控的男人。
3、逐步检查自己,哪些运动受到限制,是否有逐步恢复的可能。年老是自然规律,但是延缓衰老的步伐,也是有科学依据的,也有人做到了。
4、40岁以后健身的,有王者、也有菜鸟。身体素质佳、还在"冲重量"的路上,保持良好的力量"等级"；专业顶级40多岁 ,人家还在用健美运动员的标准衡量自己各项训练与身体指标；身体素质一般的根据各自状况,运动有一定的"妥协"；还有天天枯燥跑步,半年后明显减肥的人群……
5、四十多岁,哪个没有碰到过一地鸡毛?哪个没点困难与挫折?健身,平复了我们日常生活与工作中的负面情绪。
图片中,王德顺80多了吧？张丰毅60多了吧？吴京40多岁吧？还有名模胡兵……
古人都有"老夫聊发少年狂"的激情,何况我们现在40多岁呢
由网友 null238373 提供的答案：
我是50岁进入健身房开始健身的、健身前体重200斤、肚子上的赘肉多到连弯腰捡个东西都费力！整天无精打采的！通过两年多来坚持不懈的锻炼、现在的精气神和健身前相比有了翻天覆地的变化！所以、我会一直在健身的路上努力的走下去。
由网友 暗能量制造 提供的答案：
41岁高龄。左腿膝盖3次手术。曾经一瘸一拐3年之久。
顺便说一句大学时我是篮球队的。
膝盖髌骨两次断裂后,有3年我甚至连小跑都无法完成。
大伤后第5年开始运动。当时一条腿粗一条腿细。受伤的左腿力量只有右腿1/3。然而不服的我慢慢开始运动恢复。
41岁高龄,轻松抓篮筐,立定跳远3米......你敢信吗？
轻松一跳而已。我的运动能力显然在同龄人中都算超强了。
90公斤的体重,完成跳跃,需要强大的核心力量。
雪橇车,硬拉,是必不可少的。
即便是22岁在篮球队,我也无法完成150kg硬拉。然而现在150kg可以5*5。
41岁高龄的我肯定比31岁身体素质强的多。当然31岁时我刚刚开始恢复。
不过现在皮下脂肪依然达到了20%,还得控制饮食,增大训练量。如果体脂能降到10%,那么很可能又可以灌篮？可以憧憬。
40岁以上的中年人,运动起来吧。
由网友 跑步的胖纸 提供的答案：
网络红人王德顺大爷,了解一下？
他44岁学的英语,50岁开始健身,现在已经80多岁了,身材是这样的:
或者是从60岁才开始健身的白金芹,人称"瑜伽奶奶",是这样的:
其实这种例子要找的话,能找到成百上千。现在的年纪大一些的人,有一部分其实已经意识到健身、力量训练不仅仅是年轻人的事,其实对老年人心血管健康和关节承受能力,都非常有帮助。
所以,五六十岁的开始健身,都能把身材练的远远超过了同龄人的体态,何况四十岁呢？真的想健身的话,不分年龄,只要能坚持下去的话,练的年头越长,得到的收获越多。
由网友 廖廓江天 提供的答案：
有用,一定有用,且大有作用。
一是健身不受年龄限制。健身如同读书学习,什么时候起步都有用,都为时不晚。
二是健身需要制定计划。对于刚入门者,之前如果没有任何运动锻炼经历者,首先要制定一个短小的计划,要从小目标开始,譬如做俯卧撑,刚开始一次只能做10个,一周后达到15个,一个月后达到50个,要循序渐进。
三是健身需要长期坚持。健身与做任何事情同理,贵在坚持,持之以恒,这个坚持不一定每天都要做。至少一周内要保持四天在做,一个月不能低于20天。久而久之就会形成习惯,自然就会坚持。
随着时间的推移和自身体型的变化,自己就会从被动变成主动锻炼。当主动开始练习时,那就是一种兴趣爱好,必将会终身坚持,乐在其中,陪伴一生。
我之前一直喜欢跑步,当看到很多朋友们展现腹肌时,从去七月份开始,跑步之余有意识去练习核心肌肉群,两个月后效果显现。
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