由网友 羊洋健生倡导 提供的答案：
看到这题问,老头我的看法是身体要相对健康必须要会吃喝会休息会运动,拒绝一切垃圾食品
,养成良好生活习惯身体才能相对健康无大病能做到以下几点才会健康相伴！
一,生活上要会吃,吃对食物很重要,每个人体质各有差异,百病口入,要适当多吃些蛋白质食物(瘦肉蛋奶豆制品),免疫力才会强大。
其次是三餐要营养相对均衡,果蔬粗粮肉类要适中,早餐要好些,每天要吃一二个蛋豆制品及鲜果蔬
,牛奶要喝些,每周要吃一二次鱼虾蛋白质是提高免疫力的主材,三餐早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少。每天要喝足开水,比如柠檬山楂绿茶泡水喝,肠胃健康身体承弱碱性远离癌症不是梦。
生活中要少盐少脂少糖,凡油炸烧烤饮料酒要远离,
保胃战做好了肠胃肝肾才健康并拒烟不熬夜适当吃些干果。
二,要会喝水,晨起第一杯温水补充体液让血液稀流有水份,不能等渴了再喝水,每天要喝足500毫升以上水也是排毒,但也不能过多,多了增加肾的负担也不好,晚上睡前喝半小杯热水有利健康,足量水才会健康
三,要会睡觉晚上千万不要熬夜,人的生物钟夜间晚上十点至早上五点左右是五脏心肺肝肾提高免疫力(休息)的黄金时段,熬夜会降低各器官免疫力,按时睡觉等于给身体补充能量,所以千万别熬夜。
四,是运动要适中,让血液流动加速人才健康降低三高风险,每天晚上运动后热水泡脚半
小时,生命在于运动。
凡能做到以上几点的中老年人基本上属健康型老人,不咳不喘走路稍快,饭量中上免疫力相对好些,养成良好习惯生命才有质量和长度！
由网友 用户春风化雨(提问者) 提供的答案：
1、多喝水,每天喝水量在1500～2000毫升。
2、戒掉烟酒。
3、低盐少油,葱姜蒜天天有。
4、坚持做有氧运动。
5、早睡早起,子午觉很重要。
6、定期体检。
7、一天至少保证两个小时户外。
8、饮食健康。
9、不能久坐,坐一会儿就起来走走。
10、控制自己的情绪,保持平静。
11、往嘴里送东西,一定要看保质期。
12、一定要吃早餐。
13、时刻保持快乐的心态。
14、充满自信。
15、刷牙持续三分钟。
16、多吃新鲜水果。
17、少生气,看得开,放得下。
18、少抱怨,不要怨天尤人。
19、少和他人攀比。
20、多和乐观的人相处。
21、学会微笑。
22、保持健康的体重。
23、保持睡眠充足。
24、少喝含糖饮料。
25、晚上睡前养成泡脚的习惯。
由网友 唐潇 提供的答案：
1、和相悦的人结婚。
2、拒绝一切碳酸饮料,只喝白开水和矿泉水。
3、不要长期熬夜,zui晚休息时间不超过半夜12点。
4、运动后不要马上洗澡,而是先擦干汗休息一会儿后再洗。
5、戒烟戒酒,遇到抽烟的人要快步走,因为二手烟毒性更大。
6、饮食上少盐少油少糖,三口菜一口肉,吃饭只吃7分饱。
7、一定要吃早餐,早餐主要以流食为主。
8、养成每天早晚做2个小时有氧运动的习惯,以防身体因僵硬而过早老化。
9、吃饭时左右牙齿都要咀嚼一遍再吞咽,防止大小脸。
10、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯,大口清水漱口,再用牙线清理牙刷解决不了的污垢,一口好牙伴你到晚年。
11、每年定期体检,发现身体有异常,及时就医。
12、吃饭时慢吞细嚼,先喝汤后吃饭,长期坚持,身材不容易发胖。
13、上班时每隔45分钟起来走动一下,喝杯水伸展一下四肢,眯眼3分钟再继续。
14、如果不是运动长期主义者,中年后不要做剧烈运动。
15、任何年龄,运动前要做热身,运动后要做放松,不容易受伤。
16、吃进肚子里的东西和抹在脸上的东西,购买前一定要看保质期和生产日期。
17、多吃新鲜的、应季的蔬菜水果,少吃腌制品和反季的蔬菜水果。
18、内裤要45天更换一次,zui长不要超过3个月。
19、不要漂染头发,原材料都是些化工产品,会对毛囊有一定的破坏。
20、动不动就甩脸色的人,绕道走；和善的人,可以多走动。
21、脸上长斑长痘,要去医院而不是去美容院,表面上是脸上的事,其实是身体上的事。
22、女性经期不要做剧烈运动,不要吃生冷的东西。
23、内衣跟外套一定要分开洗,袜子一定要和衣服分开洗。
24、裸睡的话,床上用品要7天换洗一次。
25、早上起床后先喝一杯温开水,再做其他的事。
26、睡前不要看手机,会越看越兴奋,没有睡意,该睡的时候不睡,该醒的时候不醒。
27、定期做收纳,把不需要的没有价值的东西清理出去,把有用的东西归类好摆放,居室环境好了,心情才会好,心情好了身体才好。
28、保持良好的情绪,一切病都是不良情绪造成的。
29、早上醒来后,不要马上起床,先轻轻动几下再起床。
30、要勤洗手勤洗澡勤换衣物,做家务时要把首饰先除下来再洗。
31、不去空气或者水源污染得太严重的环境中作业,虽然高薪,但得不偿失。
32、不要嫖娼,不要多个性伴侣,容易被传染性疾病。
33、不要赌博,赢时大喜,输时大悲,大喜大悲容易丢了性命。
34、不要吸D,价格昂贵,一口就上瘾,戒掉却很难,D发时身体非常痛苦。
35、经常盘腿打坐,先把双目关闭,缓缓地吸气,慢慢地呼气。
36、不能关灯后还看手机,会把眼睛看瞎的。
37、水龙头的水烧开后,不要马上倒来喝,先沉淀一会儿再喝。
38、隔夜的青菜不能吃,隔夜的肉要先冷却,用保鲜膜包好之后放冰箱里。
39、除了上班,其他时间不要穿高跟鞋,容易骨盆前倾。
40、不要翘二郎腿,容易造成高低肩、长短腿、脊柱侧弯。
41、体型偏胖,不要喝减肥药,容易反弹,还是管住嘴迈开腿更现实。
42、女性洗澡的水温,要以微微发汗的水温为准,可以消除疲劳的同时还不容易感冒。
43、用过的碗筷要马上清洗干净,否则就会容易滋生细菌。
44、养成随手关冰箱门的习惯,否则东西容易坏。
45、每天出门前对着镜子微笑,怎么笑好看,出门就怎么笑。
46、看到熟人,要主动打招呼。
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由网友 草莓妹妹的日常生活 提供的答案：
1.每天多喝水,特别是女人
2.每天换一次内裤,保持干燥
3.早睡早起,不熬夜
4.多吃鸡蛋,补充蛋白质
5.多吃水果和蔬菜,补充维生素
6.勤洗澡,让皮肤干净
7.早上一定要吃早餐
8.睡觉泡泡脚,让身体放松,睡个好觉
9.保持良好心态,少生气
10.每天保持八个小时以上的充足睡眠
11.少喝碳酸饮料
12.女人多吃干果和红枣,桂圆
13.三月扔一次毛巾
14.每年体检一次
15.吃太饱的时候不洗头,饿的时候不冲凉
16.每周贴两次面膜
17.每天一颗维生素c
18.保持体重,晚饭后不吃零食
19.少吃油炸食品
20.每天晒太阳半小时
21.关灯后不玩手机
22.勤洗床单和被套
23.女生回家好立马卸妆,让皮肤深呼吸
24.抹化妆品的时候,也给脖子抹一抹
由网友 轻舟梦入芙蓉浦 提供的答案：
1：每天换一次内裤！
2：不要过度洗脸,油的话用温水轻轻按压,用洗脸巾吸收剩余水
3：女孩子千万别戒糖,控制糖量会好很多。
4：千万不要练蝴蝶背,直角肩,锁骨都是畸形美,没有会活更久
5：带发箍,不要往后勒住,发际线才不会后移。
6：垃圾食品里的各种防腐剂、添加剂阻碍伤害和抑制脾胃和肝功能,无时无刻妨碍造新血。
7：手机不带进卧室 ,真的是一下子就提升了生活品质呢。
8：洗面奶洗发际线真的有用！发际线已经开始有小毛毛了！
9：运动半个小时以上,饮食低糖低盐低脂肪,七分饱,慢吃,不熬夜,心态好。
10：水不能喝太多！会生理紊乱。
11：少喝奶茶少喝奶茶。
12：低糖低盐饮食,高蛋白饮食。
13：趁热吃,不是趁烫吃。趁热吃没错,太冷了胃疼。
14：能不吃隔夜的自然是最好,少做菜,多光盘。
15：固定时间做固定事情！
16： 早起会多出来一块时间,一天都轻松。
17：好习惯就是少忧虑,少想,果断些。
18：断舍离,远离男人。
19：早睡早起能解决身体的许多小问题。
20：学会去拒绝冰的东西,比如冷饮,冰淇淋,冰箱刚拿出来的
21：每天出门晒10分钟太阳。
22：放宽心,睡前不想容易让自己生气,焦虑的事情。
23： 保持长期做某事的习惯,说到做到,不怕失败。
24： 对选择全权负责,运动和健康,阅读学习,归零心态。
25： 很多父母不是给你建议 是控制你,控制你人生的很多选择。
由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：
1、早上起来喝一杯水,温水,前一天晚上准备好,第二天起来方便喝,一小口一小口的喝,好习惯,好身体。
2、学会去拒绝冰的东西。像冰的饮料,冰镇啤酒,冰奶茶,这些都要少喝,不喝。偶尔和朋友喝奶茶,也可以选择常温。
3、把体重控制在健康范围内,稳定的体重,不要太胖,也不要刻意节食。
4、适当忌口,口味越重,身体影响越大,少吃辛辣,少放油盐。
5、不要经常吃夜宵,一个月偶尔一两次,已经算是频次高了。需要自己在晚上玩手机久了后,刷美食视频后,看零食图片后,克服想吃的心理。
6、不要经常饭后用牙签剔牙,饭后简单漱口,把牙签改为牙线,牙口好关乎到自己的心情。
7、不要经常久坐,坐久了伤身,而且容易长胖,上班的时候隔个把小时起来接杯水喝。
8、心里有健康意识,明白健康是自己的底牌,并且愿意为了健康去适当克制自己。
9、不管自己身上发生了什么事情,吃好,睡好,多喝水,多运动,才能身体好。
10、关注自己的身体,身体健康是第一位的,积极心态是第二位的。
11、别人的言语,莫久气,气大伤身,影响了身体,还是自己承受,不划算啊！！每次因为别人的一句话生气的时候,都要提醒自己：不过如此,和自己没关系,不值得。
12、把握自己的生活态度,少点抱怨,多点笑容,笑一笑,生活会不同。
13、人生最重要的一件事,就是"过好生活",只要生活过好,一切都在慢慢变好。
14、每天穿一双舒服的鞋,舒服的度过一天,不然因为一双鞋引发的心情不好多么不值得啊！！
15、经常吃自己喜欢的食物,这一点可以长期给自己带来快乐的心情。包括压力大的时候,美食也是可以解压的。
16、遇到让自己生气的人,及时远离,不为难自己,不然心情会长期压抑。
17、处理好自己的家庭关系,夫妻,子女,这些关系越和气,你的心情就越好,反之,在家庭里吵的架越好,幸福感就越少。
18、给自己的生活做减法,东西多了就收拾一番,累了就歇一歇,烦了就找好友聊一聊,放松心情。
19、屏蔽自己内心不好的情绪,想要抱怨的时候,一件小事想往坏的方向想的时候,转变方向,建立积极的情绪。
20、多出去走走,找到自己的爱好,跳跳广场舞,和别人下下棋,约上朋友爬山打球,身体好,心情好,开心便成了常态。
21、很少攀比。生活条件方面,有钱就多花点,没钱就少花点。不要去羡慕别人的生活,过好自己的生活比什么都强。
22、很少胡思乱想。别想太多,别操心太多,别期待太多,好好生活,只要过好当下的每一天,就是善待自己。
人生就是一场长跑,有健康的体魄,才有可能去争取到想要的东西。
每养成一个好习惯,就是给自己蓄能,就是给自己带来正向的情绪。
好习惯也需要自己坚持,美好也需要自己付出努力。
由网友 茉小芸 提供的答案：
1、身体不好最重要的一个原因是紧绷,身体的紧绷,思想的紧绷,神经的紧绷。所以 要让身体棒棒的,最重要是要放松身体,放松心情,随时调节自己的情绪,舒缓自己的不安,这才是对身体最重要的。
2、不要活在过去,不要每天都在回忆。你应该活在现在,活在今天,活在此刻,即使是明天的人和事,都交给明天的时间。
3、有一个好的睡眠,俗话说,睡眠就是最好的养生,比任何食补都重要。固定的时间,固定的时间起床,每天至少保证6小时以上到8小时的睡眠,只要睡眠好了,精神就好,身体就会很棒。
4、不吃垃圾食品,不吃外卖,尽量自己煮来吃,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
5、每天八杯水,早上起来一杯温开水,白天多喝水,晚上8点以后不要喝水,一来不要增加身体负担,二来可以减少晚上起来上卫生间的时间。
6、不要去管任何人的闲事,包括自己最亲近的人,多管多累,吃力不讨好,不管就少事,也少了很多不必要的负担。
7、不要活在别人的眼里,不需要活在别人的眼里多风光,而是在要活在自己心中多自在。
8、少一点忧虑,少一点焦虑,慢慢的学会让自己静心,静心很容易让自己舒心和安心,每天都要练习静心。当你每一天都可以静心的时候,你就自然而然有一个好的身体。
9、不胡思乱想,是真的不要想七想八了,想太多都没有用,只会形成内耗,干脆什么都不要想,不用想,刚开始要强迫自己,然后让自己成为一个习惯,就是不爱想了,努力做事情,专注做事情。
10、吃什么东西都不要吃太饱,吃东西不要吃过烫的东西,也不要去吃生冷的东西,要让自己的肠胃好起来,一定要努力戒掉这些东西。
11、晚饭后散步半个小时到一个小时,俗话说,饭后走一走,活到九十九。
12、不要对谁都太好,不要对谁都全心全意,要记住,对人好之前也要三思而后行。
13、每天吃的东西种类要多,但是量不要太多,荤素搭配,水果也要吃一点。
14、不要活得太明白,做一个快乐的人。
15、爱自己,胜过爱任何人,自己永远是第一位的。
由网友 儒林商人 提供的答案：
1,朝气蓬勃,不失阳光之气。
2,善待自己,增强免疫力。
3,要有宰相的胸怀,不抱怨不消极,凡事往好处想,活得开心睡得香。
4,心存感恩,不愧对父母的养育恩。
5,看淡得失,该装傻就装傻,大智若愚才会活得不憋屈。
6,自制自律不放纵,管好下半身。
7,少饮酒,多喝茶。饮酒过量必伤身,酒驾更会出事故,醉酒的危害不仅会乱性,更会一醉不醒；喝茶才会越喝越清醒,百利无一害。想长寿就多喝茶,尤其当属新茶,活就活他个寿比南山不老松。
8,看得开,放平心态不往钱眼里钻,钱多钱少一样活,哪怕你挣个金山银山也是生不带来、死不带走,依然是一江春水向东流。
9,让烦恼随风而去,不拿别人的错误惩罚自己,他强任他强,明月照山岗。
10,早起早睡,按时作息,迎着朝霞跑步锻练。
11,吃苦耐劳,深耕一域,享受钻研的乐趣。
12,不攀不比,活出独一无二的自己。
13,不跟别人抬杠,别人说话不插话,学会倾听,尊重别人就是尊重自己。
14,不把自己看扁,也不把自己看重,融入大众,三人行必有我师。
15,培养一、二种健康有益的业余爱好,比如唱歌、跳舞、摄影、书法、滑雪等,陶冶性情,充实自己的业余生活。
16,饭后刷牙,清洁口腔,保护牙齿。牙好胃口才好,身体倍棒。
17,不吃生冷食物,少吃油炸烧烤,多食绿色无公害新鲜果蔬及鱼类肉食。
18,睡觉姿势不可小觑,爱打呼噜者尽可选择侧卧姿势睡觉,避免仰卧睡觉出现间歇性呼吸困难,甚至选成窒息。
19,下饭店尽量用公筷,讲究卫生不得病。
20,不吸烟,吸烟百害无利,尤其伤肺最厉害。
21,身体出汗不着风,不下地下室,更不洗凉水澡,尽量用毛巾擦,这样可以有效避免感冒。
22,平时多喝水,不能等口渴了才喝水,多喝水的最大好处就是不易上火,肌体不易生发炎症。
23,平时家里常通风,定期给屋里消毒。少吃剩菜剩饭。
24,尽量在家里做饭吃,能不下饭店就不下饭店,能不叫外卖就不叫外卖。
25,定期体检,小病早治早好,防患于未然。能不吃药尽可不吃药,是药三分毒。
26,能步行就不开车,走步是最经济实惠的锻炼身体。
27,尽量不到人员密集的地方扎堆,如果必须去的话,要佩戴口罩。更不要随意触摸各种公共设施。
28,生活中少用塑料袋存放食物,多用环保强的陶瓷器存放。
29,出门在外,自带水杯,或者用一次性水杯,尽量不喝饮料。
30,不逞能,过度透支自己的身体。
31,宁肯独处也不跟烂人烂事八卦,更不要在背后闲谈人非。
32,不熬夜,不偷看岛国片。
33,走路昂首挺胸,大步流星。
34,该调理就调理,不让身体失去了元气。
由网友 瑞坤朋友圈 提供的答案：
1、三餐定时,只吃七分饱。宵夜一口也不吃,饿了就喝一杯水或饮杯牛奶。
2、养成多喝水的习惯,让身体保持足够的水分。每天喝水量在1500～2000毫升。不要等口渴了才去喝水。
3、好酒,少少喝,小酌怡情。好茶,慢慢品。在茶的安静里,在茶的湿润里,从容不惊地老去。
4、烟,能不抽就不抽,最好一口也不抽。饮食,低盐少油,不要吃得太辣。
5、热爱运动,控制冲动,少点激动。
6、亲近大自然,每天到好山好水的地方呼吸一下新鲜空气,坚持做有氧运动。
7、春播、夏忙、秋收、冬藏,生命顺其自然地活着就是好。
8、每年至少体检一次,有病及时看医生,不要小病拖成大病。要有无病就是发财的心态。
9、养成散步的习惯,每天到户外走走,最好能走10000步。
10、远离暴饮暴食,不要大鱼大肉,人到中年后,酒局能少一局就少一局。
11、再忙,也要吃早餐。不要饿着肚子去上班。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
12、辛苦做来自在食。吃饭的时候只想着吃饭,不要在吃饭的时候教仔,怨生活怨老婆。
13、时刻保持快乐的心态。命运以痛吻我,而我要报之以歌。
14、生命,永远充满着自信,我能。人老,心不要老,心要永远年轻。让生命梦随心所动,心随梦所求。
15、冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚。刷牙持续三分钟,泡脚持续二十分钟。
16、多吃新鲜水果,每星期吃一顿水果餐。每天最好能吃一个苹果,一个鸡蛋。
17、学会把不顺眼的人看顺,看别人不顺眼,是自己修行不够。
18、少生气,人到了一定的年纪,要学会藏脾气。上等人,有本事没脾气；中等人,有本事有脾气；下等人,无本事有脾气。
19、粗茶淡饭开心过,只谈欢喜不言愁。每一定,过好自己的日子,少和他人攀比与比较。
20、多和乐观的人相处,负能量的朋友,扔掉,遇上烂人烂事,绕行。
21、出门前,面对镜子微笑。微笑是一种语言,有时会比语言更有力量。无论顺境逆境,都要常微笑,保持一颗欢喜心。
22、每天保持八小时以上的充足睡眠,睡前忘记一切,醒后原谅一切。
23、每天晒晒太阳半小时以上,让时间慢一点,再慢一点,让阳光暖一些,再暖一些。
24、保持体重,稳定血压,每天一颗维生素C,尽量少吃零食。
25、人到中年后,生活适当慢一些,脚步不急不赶。借用印第安人一句话,请让身体等一等我的灵魂。
由网友 小贩快跑 提供的答案：
1：9点上床,11点睡觉。
2：每天早上喝一杯温开水。
3：每天至少刷两次牙齿。
4：吃东西保持7、8分饱就行了。
5：只吃应季的水果和蔬菜。
6：每天都要出门晒半个小时以上的太阳,补充阳气。
7：坐着的时候不翘二郎腿,保持胸部直立。
8：不穿紧身的裤子,这样会影响身体的发育。
9：晚上刷完牙齿后不吃东西,同时睡前涂抹唇膏。
10：每天都吃一些水果。
11：出门能走路到的地方尽量走路去。
12：饭后必须站半个小时,一个半小时后才躺下。
13：化妆之后必须卸妆了才睡觉,哪怕喝醉之后,卸妆才会睡觉。
14：吃东西的时候不看手机,绝不一心两用。
15：一日三餐按时吃,尤其是早餐。
16：走路的时候不驼背。
17：时刻保持心情平稳,尽量不产生太大的情绪波动。
18：晚上不吃油炸油腻的食物,尤其是烧烤。
19：不喝奶茶,口渴了只喝白开水,每天喝够1500毫升白开水。
20：不带手机上床睡觉。
21：不抽烟、同时远离二手烟环境。
22：夏天的时候不要一直待在空调房里面。
23：经常对人微笑。
24：每天唱唱歌,放松一下心情。
25：不吃外卖,尽量自己在家做饭。
26：少吃麻辣、刺激性的食物。
27：周末定期出去走走,不一定要长途旅行,短途的周末旅行也是很颐养身体的。
28：夫妻之间要按时交流。
29：每天早上起床都梳梳头,不管男女,让大脑内的血液活跃起来。
30：不要憋尿,同时上厕所不要蹲太久,不要玩手机。
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