由网友 安忻睡眠门诊 提供的答案：
1、午睡可以放松脑力劳动者的大脑,可以提高脑力劳动者的工作效率。
2、午睡可以适当预防冠心病的发生。有研究发现,在一些有午睡习惯的国家和地区,当地人民的冠心病发病率是很低的,这是因为午睡可以使人体的心血管系统得到舒缓、放松,可以使人的紧张程度降低。
3、睡午觉可以降血压。有研究表明,如果工作压力很大,会让人的血压升高,可以用睡午觉的时间缓解高血压的发生。
4、睡午觉有助于增强人的记忆力。
5、睡午觉可以增强人体的免疫力。午睡可以有效的刺激人体内的淋巴细胞,增强免疫功能,使淋巴细胞一直处在活跃之中。
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由网友 万寿无疆2018 提供的答案：
经常睡午觉对身体是非常有益的。午睡有充电的作用,它可以调节心情,缓解压力,帮助消化,可以提高免疫力,提高工作效率,减少冠心病、高血压的发生率,延年益寿。
经常睡午觉的人,有哪些益处呢？笔者认为：
一、有效缓解压力。
中午找个安静的地方舒服的睡觉,可以有效控制情绪,消除恐惧不安,有利于心态的平和。醒来后,紧张的神经自然放松了,心情也会愉悦。
二、提高免疫力。
每天午睡半个小时,可以有效减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情,舒缓心血管系统的功能,有利于提高人体免疫力。
三、提高工作效率。
假如你是学生睡个午觉,下午精力更充沛,注意力更加集中,学习效率也会提高。脑力工作者午睡大脑细胞可以得到休息,头脑更加清醒,工作效率会更高。体力劳动者午睡身体会得到充分休息,干活更有劲,安全系数高。老年人午睡可以减缓疾病的发展,使身体得到有效的保护。
四、增强记忆力。
有午睡习惯的人比不午睡的人更灵活和准确。午睡有消除疲劳,使大脑得到充分休息,增强记忆力的效果。
五、午睡你会变苗条。
睡午觉,是一种不需要出力流汗的运动,能够加强身体的免疫机能,加快体内新陈代谢,有减肥作用,身体也会变得苗条起来。
六、午睡时间。
午睡觉很重要,最好不要超过一小时,否则会影响晚上睡眠。
人生两件事：吃饭和睡觉,是延续生命、保证健康的基本条件。如果你的条件允许的话,每天中午饭后都应该睡一会儿。午睡对身体有益,养心怡神,滋养人的气血,提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡,生活不累。
由网友 天天守护健康 提供的答案：
中午不睡,下午报废。
可以肯定的回答睡午觉对身体是有益的,笔者除了一些特殊原因,几乎每天都会睡午觉的,希望有条件的朋友养成睡午觉的习惯,那么下面我来分享一下午睡的好处。
按照十二地支来说,中午十一点到一点是午时,是人体阳气最旺盛的时刻,如果在午时休息,会起到调节人体阴阳平衡的作用,使人精力充沛。
一、调节血压
美国的研究人员的最新研究发现,如果工作压力大导致血压升高,那么午睡可以调节血压,有助于降低血压。
二、保护心脏
国外的研究显示,每周至少午睡三次,每次睡眠30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%；另外有研究显示,经常午睡的国家或者地区,其心脏病的发病率要比没有午睡的国家或地区低很多。研究者认为,这可能是午睡有利于舒缓人体心血管系统并降低人体的紧张度。
三、增强记忆力
美国的研究显示,经常午睡可以使人的精力及警觉性得到大幅提高；午睡不但可以消除疲劳,还可以增强人体的记忆力。
四、提高免疫力
德国的研究者研究显示,人体会在中午一点存在一个明显的睡眠高峰。这个时候小憩一下,可刺激人体的淋巴细胞增殖,增强免疫细胞的活性。
五、改善心情
美国哈佛大学的心理学家研究显示,每天午睡可以改善心脏,降低紧张感,改善心理压力；美国斯坦福大学的一项研究显示,每天午睡可以预防抑郁症的发生,对有抑郁症的人可以促进抑郁症的治疗。
午睡的注意事项
一、不要饭后立即入睡：午饭后,人体血液会向胃部聚集以利于消化,而此时大脑供血不足,如果午饭后立即入睡会是大脑供血不足加重,不利于大脑的调节。
二、午睡时间应适度：午睡不是越长越好,而是以15-30分钟最为恰当,时间太短,达不到午睡的效果,时间太长,反而不容易清醒。
不过我们国家由于人们普遍比较勤奋,能睡午觉的机会不太多,所以尽量给自己找一些机会午睡一下吧,午睡的好处真的多多呢。
你是否有睡午觉的条件呢？欢迎留下你的观点。
由网友 心理医生杨白劳 提供的答案：
你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题,可以关注我,了解更多知识！
许多研究表明,适当的午睡对人体是有好处的。尤其对于长时间久坐不动的学生党和上班族来说,午后20分钟左右的休憩是非常重要的。
大家都知道,睡觉是可以舒缓心血管系统,让大脑得到放松,以及使疲劳的身体快速恢复机能的。午睡也更是如此,合理利用碎片化的午休时间进行午睡,你会发现对于一整天的学习、工作效率都有一定的提高。一般不建议午睡时长超过30分钟,一旦进入深度睡眠后再醒来容易迟钝。
午睡可以恢复警觉性,提高工作效率,减少失误和事故。美国国家航空航天局(NASA)对昏昏欲睡的军事飞行员和宇航员进行的一项研究发现,40分钟的午睡能提高34%的工作效率和100%的警觉性。
午睡可以帮助提高并延长警觉性,恢复注意力。
午睡有心理上的好处。午睡可以是一种愉快的奢侈,一个小小的假期。它可以使你得到一些放松和恢复活力。
中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立,站起还要等 30 秒,才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
由网友 岚药师 提供的答案：
经过一上午紧张的学习和工作,吃过午饭后会觉得困倦,这时午睡休息一会儿,可以精力充沛地完成下午的学习和工作。那么,午睡的好处有哪些呢？
1. 午睡缓解疲劳 经过一上午的学习工作,常常会觉得头昏脑胀,午饭后睡个午觉,可以缓解疲劳,醒后会觉得神清气爽,精力充沛,学习工作效率也会提高。
2. 降低血压和冠心病发病率 一上午的紧张学习工作使人血压增高,午睡一会儿,可以缓解紧张的情绪,有助于降压。西班牙的研究发现,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统发病率也可减少30%。
3. 改善认知功能,改善记忆功能下降。美国的有项研究显示,午睡1小时后,人的计算和记忆能力比没有睡午觉的人好。
4. 补偿夜间睡眠不足,夏季昼长夜短,天气闷热,晚睡早起,睡眠不足,中午小睡一会儿,可以补充夜间的睡眠不足。据英国的研究显示,每日午后小睡10分钟,效果等于夜间睡2个小时。
5. 缓解视力疲劳,一上午的学习工作导致视力疲劳,午间闭眼入睡,使处于干涩状态的眼球得到适当的休息。
6. 增强人体免疫力,防御某些疾病。有研究显示,午睡后浑身轻松、精神愉快的人,其血液中的内腓肽明显增高,使一些小病痛得到缓解。德国睡眠专家发现,中午1点时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
午睡有这么多好处,但是下边这些人却不适合午睡：
血压过低的人；肥胖的人（体重超标20%）；血液循环系统有严重障碍的人。
午睡的时间和方式也有讲究：
午睡开始时间：应在吃完午饭后30分钟（正午,11-1点期间）午睡,如果刚吃完饭就睡,会影响胃肠的功能,不利于食物的消化吸收。
午睡时间不要超过30分钟,日本和美国的的糖尿病学家研究发现,午睡时间越长,患代谢综合征的几率越高。午觉时间少于40分钟的人患代谢综合征的几率不会增高,而少于30分钟的人,患代谢综合征的几率甚至会有所下降。但午睡时间超过40分的人患代谢综合征的几率会增高。长时间午睡与糖尿病的发生有正相关关系,这种相关在女性人群中更为明显。
午睡时的姿势,最好采取平躺睡姿,双脚平放,有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。
不能趴着睡,会导致颈椎、腰椎过度屈曲、脑供血不足。
也不要坐着睡 会影响头部供血,醒后易出现头晕、眼花等现象。
由网友 Rose2433 提供的答案：
经常午睡对身体有益。
中医讲究睡子午觉。午是指中午11时~13时。这段时间是心经循行时间。心经不畅午时会出现胸闷、呼吸不畅、耳鸣、声哑,重者夜晚出现失眠、多梦、盗汗、心悸,故午时宜静不宜动。此时闭目休息二三十分钟最好。
中医认为,子午时刻是人体阴阳交替之时。子时阳气开始生发,午时达到最盛。午时之后阴气开始生发,子时达到最盛。循环往复。
可见子午时休息最是佳时间。午睡最长是半小时左右。这半小时有利于,保护心脏,改善脑部供血,增强体力、消除疲劳、增强免疫力、提高一下午的工作效率。此外,午休可以减少脑血管疾病发生的机会。
既然,古人讲了要睡午觉,那一定是要道理的。
由网友 周明建16 提供的答案：
经常午睡对身体是有益的,因为午睡是人体的自然需要,是正常的生理活动,是睡眠的一部分。如果长期不午睡会有害身体。
人的睡眠节奏,除了晚上的睡眠高峰外,中午13点左右也是一个睡眠高峰,尤其是在夏天更应午睡,它可以补偿晚上深睡眠时间短睡眠不足。午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松和休息,有利于下午和晚上的工作和学习,能使工作效率提高,不会有犯困,打不起精神的感觉。所以,午睡是最好的"健康充电″,人一天中要睡好"子午觉",要顺应生物钟,做到生活活动规律化,身体才会更健康。
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