由网友 中医男科王主任 提供的答案：
根据《黄帝内经》,男性的衰老开始于四十岁左右。这一阶段被称为"厥阴之岁",也就是指的男性进入了体力和生命活力逐渐下降的阶段。随着年龄的增长,男性的生理机能会逐渐下降,例如精力不足、记忆力减退、皮肤松弛等现象会逐渐出现。
在古代,养生保健被视为重要的预防和延缓衰老的手段。以下是《黄帝内经》中关于男性保养的几个重要方面：
1. 平衡饮食：古代认为男性应该遵循"五谷为养,五果为助"的原则。饮食应该以谷类、蔬菜、水果为主,同时适量摄入鱼类、禽类等蛋白质食物。合理控制盐、油和糖的摄入量,还要注意饮食的多样性。
2. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环、增强体力和免疫力。古代推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功等,这些动作轻柔、缓和,对身体有益。
3. 调节情绪：保持良好的情绪状态有助于缓解压力、促进健康。古代人认为愉快开朗的情绪可以延缓衰老。可以通过听音乐、读书、交流社交等方式来调节情绪。
4. 劳逸结合：古代注重劳逸结合,认为适度的工作和适当的休息相结合有助于保持身心健康。过度劳累会导致机体疲劳,而长时间过度休息则可能导致衰退。合理安排工作和休息时间,保持适度的活动与休息是重要的。
5. 时令养生：不同季节的变化会对机体产生影响,古人认为应随季节变化调整生活方式。例如,在冬季保暖,夏季避暑,春季养生等,根据季节特点调整饮食、起居和运动方式。
由网友 宇哥聊 提供的答案：
面对死亡,大多人是恐惧的。甚至于谈到衰老,也"谈虎色变"。生老病死,是自然法则,谁也无法逃避。我们都羡慕那些冻龄人,比如林志颖。
每个人都爱美,都希望长寿,希望永葆青春,那就要知道延迟衰老要注意的事项。
01
三七,肾气平均,故真牙生而长极；四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮；五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕；
———《黄帝内经》
《黄帝内经》：女人以七为周期,自35岁开始衰老加速。
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极；四八,筋骨隆盛,肌肉满壮；五八,肾气衰,发堕齿槁；———《黄帝内经》
《黄帝内经》：男人以八为周期,五八就是四十,也就是说男人从40岁开始衰老加速。
40-45岁之间,是男性开始衰老的一个重要年龄段。
进入40岁后,身体各器官机能加速衰退,新陈代谢变慢。人体内分泌减弱,导致"皮肤松弛、肠胃不适、头发变白、皱纹增多"等衰老现象。
生活习惯科学、合理的人,衰老会来的更晚一点；而长期有不良习惯的人,则衰老会加速提前。
02
男人,一旦有这5个表现,说明衰老开始加速。
1、脱发严重
很多男性,肾功能下降,肾气不足,导致头发越来越少,发际线逐渐靠后,脱发严重。
2、眼部变化
眼袋严重,眼睛下多发"小肉瘤"。"一些黑色、褐色的斑点,开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处"。
3、尿频、尿急增多
进入40岁,如果尿频、尿急,说明前列腺衰弱,或功能减退。大多男性,最先衰老的器官就是前列腺。前列腺衰老,就是衰老将至的最明显信号。
4、经常便秘
便秘,则说明肠道功能退化。一般情况下,55岁后,加速衰老。此时,容易导致便秘。不到40岁,经常便秘,甚至有加重的趋势,这也是危险信号。
男性便秘,不仅导致皮肤衰老,还容易引发心脑血管、直肠癌等疾病,千万不能大意。
5、经常腰酸背疼
此时,说明骨骼功能衰退。研究发现,35岁时,关节就会出现倒退性改变,人体感觉不明显。但,随着年龄的增大,骨质疏松的产生,就会加快关节和骨骼的衰退。经常不明原因的腰酸腿疼,就是骨骼衰老的标志。
03
男人想要延缓衰老,需注意做好以下这几点：
1、趁早戒烟
长期吸烟,损害健康,已是共识。烟龄越长,越容易加快"心肺、肝肾、肠胃、血管"等损伤,加速衰老,增加癌变几率。烟龄很长的烟民的皮肤,看起来就会很差,这就是可能衰老的表象特征。
所以,不管是为了健康,还是延缓衰老,都应该趁早戒烟。
2、适量饮茶
喝茶,利于延年益寿。尤其是,以前抽烟喝酒很凶的男性,养成喝茶习惯,十分有益。
玉参苦梗茶,泡水喝,可排毒润肺,护肝养胃,去火消炎。
用蒲公英、玉参、菊苣、苦梗,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮,即可。
3、补充营养,促进健康
中医讲："男靠吃,女靠睡"。
男人,想要健康,延缓衰老,搭配科学、合理、营养的饮食,注意养生,经常查看相关资料,咨询健康营养师等等,十分重要。
4、坚持锻炼,早睡早起
人体阳气充足,才能增强对抗疾病的能力,延缓衰老的到来。坚持运动,还会使睾丸素保持在很高的水平,有助于避免男性更年期。
40岁后,睡眠减少,在保证睡眠充足的前提下,坚持养成良好的作息习惯,坚决不熬夜,胜过任何"良丹妙药"。
5、保持良好的心态
现代医学已经证明,心态调节不善是许多疾病的"罪魁祸首"。其实,每个人都是自己的情绪管理师,只有正确地管理、调节情绪,拥有和保持良好、积极的心态,才能对抗衰老,保持身体健康。
6、定期体检
现代社会,生活节奏大,工作压力大,面对的诱惑多,作息紊乱；环境污染、蔬菜残留农药化肥,肉制品饲养添加物等,人们的健康面临越来越多的危害,很多疾病的"少龄化"已足以证明。天有不测风云,所以,要制定定期体检的计划,对疾病早预防,早发现,早治疗。
04
很多男人,是家里的顶梁柱,在外打拼不容易,请爱惜,务必营造和谐、融洽的家庭氛围,延缓衰老,保持健康,共享天伦之乐！
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由网友 我爱传统 提供的答案：
《内经》云:丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。……提问是指男子什么年龄开始衰老,很显然,《内经》明确指出男子五八,四十岁时,肾气衰弱,开始脱发,牙齿也开始干桔。
这么看来男子就应该是四十岁开始衰老咯？可我并不这么认为。因为《内经》里提到男子四十岁后的这些体征是已经衰弱的体征,要说究竟什么时候开始衰弱我认为还应该是四八之后开始的,从《内经》不难看到,三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。这是一个盛极的过程。
中国道家思想认为,任何事物都有盛极而衰的过程,我们常说月盈则亏,人的身体也不例外,所以我个人认为,男子的身体从强极到逐渐衰弱的分水岭应该是三十二至三十五之间,这与个体的养生之道有关,注重养生,能够取法于阴阳变化的规律而起居生活,饮食有节,作息规律,劳逸结合,房事有节,那么衰弱的开始就会来得晚些,否则就会早些。
由网友 疾病科普助手 提供的答案：
二八十六岁的时候"肾气盛,天癸至,精气溢泻",二八十六岁的时候肾气盛。"天癸"我们上一节讲了,天癸就是指的阴精,指的是肾水。这个时候天癸至,阴精充足,"精气溢泻","溢"指的是盈满,"泻"是排泄,"精气溢泻"指的是肾气充足,精充满而外泻。（请关注微信：pengxinboshi）那么"阴阳合",阴阳指的是男女,阴阳合指的是男女和合,那么这个时候就能"故能有子",就能有子。"三八,肾气平均",到了三八的时候,肾气比较平均,"筋骨劲强",三八二十四岁,这时候筋骨强劲。"真牙生而长极",这个时候二十四岁的时候,"真牙生","真牙"指的是智齿,"长极",全长出来了。四八三十二岁,"筋骨隆盛,肌肉满壮",四八三十二岁的时候筋骨隆盛,最强盛的时候,肌肉满壮,这个时候身体的整体机能是最强劲的,那么到了最佳的状态。五八四十岁的时候,"肾气衰,发堕齿枯。"那么五八四十这是个分水岭,对男性来讲四十岁的时候肾气开始衰竭,头发开始掉,牙齿开始枯槁。
所以我们累了之后,教大家一个很简单的办法,我们每个人都有这种本能,就是人累了之后就喜欢干嘛（干什么）？伸懒腰,就喜欢伸一下懒腰,这样抻一抻感觉特别舒服。这种伸懒腰伸的是什么？大家注意在中国古人的标准里边抻的就是筋,这种劲叫做"抻筋拔骨的劲",把"筋"抻开了之后,全身的气血通畅,就能延缓衰老,就对身体的五脏六腑有很好的保养作用,这就是为什么中国古代的《易筋经》,《易筋经》大家听说过吧？少林寺的《易筋经》它是改变人的"筋"的这样一种运动方式,
由网友 Ben法师 提供的答案：
男子八岁,肾气实,发长齿更；二八,肾气盛,天癸至,精气溢写,阴阳和,故能有子；三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极；四八,筋骨隆盛,肌肉满壮；五八,肾气衰,发堕齿槁；六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白；七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极；八八,则齿发去。
上面是《皇帝内经》的原文,男子从四八也就是三十二岁开始趋于衰老。有人会说,原文分明是说"四八,筋骨隆盛,肌肉满壮"为什么就衰老了。答：盛极转衰。隆盛到了极点,自然就是衰老的开始。
如何保养？衰老是人之规律,是常法,为什么要去违抗呢？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多,追求的东西也难以得到。如果真的想按照黄帝内经来养生,首先不是要树立目标而是要学会放下。古时修道者养生,第一要义从来是清净,是放下,执着于养生反倒是养不好。
保养自己,无非是养自己的浩然之气,浩然之气生于无。
由网友 哎哟爱U 提供的答案：
按正常35岁左右就开始退出壮年期变到中年期了,这个也因为自身条件的不同和生活差异而因人而异。保养的话实际上从出生就要保养,只是小时候不懂事不关注这一块。无论做什么工作都要保持每天的运动和饮水,这样能保持身体的细胞活性和生命力,坚持每天都有良好的生活作息,不熬夜,不赖床。往往熬夜和经常通宵的人身上会散发异味,这是内分泌失调的表现,赖床的人会神情低迷,精神涣散,对工作提不起兴趣,所以千万保持好良好的作息规律
由网友 重庆铁杆中医 提供的答案：
我这里有一段原文,希望可以帮到你。
《黄帝内经-上古天真论》早在数千年前就对人体在各个年龄的生理变化作了详细描述：丈夫八岁,肾气实,发长齿更。
二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八,肾气衰,发堕齿槁。
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
七八,肝气衰,筋不能动。
八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。
男性应该是四十岁开始走下坡路
由网友 古代男人有点2 提供的答案：
‘《黄帝内经》是古圣先贤馈赠给现代人的瑰宝！把人从生到死的事情说的明明白白。其中有一句：丈夫五八肾气衰,发堕齿槁！提醒我们,男子40岁的时候就开始衰老了！
当今社会上流行"预防胜过治疗"提倡定期体检,适量运动,合理饮食！戒烟限酒,拥有好心态等等花样保养方法。实际上每个人情况都是不一样的。个人觉得方法没有对错,适合自己的才是最好的！
内经中老祖宗有教我们如何保养身体：夫上古圣人之教下也,谓之虚邪贼风,避之有时。
没错,面临衰老的男人们,要想保养好身体最重要的就是：躲避虚邪贼风！
古代圣贤视风如同箭矢！ 现代人们春天乍暖还寒时就敢短裙短袖上街,空调,冷饮无处不在！殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快,各种疾病不约而至。
说起风,耳熟能详的有痛风,伤风,中风,那如何在保养中避风呢？现根据临床与大家交流一点经验：
1平日一定穿袜子,不露脚,谨记寒由脚底起。
2睡前不饮冷饮,睡眠中做好保暖切勿贪凉。
3开车不开窗,骑行做好防护,大风大雨能避则避能躲则躲！
4饮食中忌同食海鲜与啤酒。
5酒后醉卧风中会有大疾。
6晚于21点洗浴会有风、湿入人体,尤其是浴后用吹风机是大忌！
以上是个人拙见,赠与有缘人！
由网友 漫话心疆 提供的答案：
按照黄帝内经上说男人的高峰是32,32岁以后就开始走下坡了。男人要养好,按照内经上说就是有节制的房事,要学会养精！男人一定要学会补充蛋白质,早睡早起补充阳气,不能睡懒觉,有节制的运动,过犹不及,不能不科学的过度运动！要根据身体量力而行！
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