'延缓衰老'的行为有哪些?_延缓衰老速度

由网友 用户春风化雨(提问者) 提供的答案：

1、少生气。

2、不熬夜。

3、睡午觉。

4、多吃鱼。

5、不抽烟。

6、多聊天。

7、不酗酒。

8、勤梳头。

9、多吃果蔬。

10、坚持运动。

11、早睡早起,

12、少吃甜食,

13、充足饮水。

14、饮食均衡。

15、科学减肥。

16、做好防晒。

17、养肾补肾。

18、睡前泡脚。

19、不吃太饱。

20、远离电子产品。

由网友 宇宙1号383 提供的答案：

01人不能太闲。无论在哪个年龄,一定要有事做,有价值输出。精神颓废,人生就会荒芜,人就容易未老先衰。

02对生活保持微笑。有道是：笑一笑,十年少；愁一愁,白了头。心态不老,岁月难老,人生就会元气满满。

03减少无谓的熬夜。人要充满精气神,夜晚充足的深度睡眠是保证。总是频繁地熬夜,很损害人的身心健康,损伤人的颜值。

04减少低头看手机的时间。现在乘坐高铁、地铁,满车厢都是低头看手机的人。长期低头看手机,最损害人的颈椎和视力,容易让人过早出现弯腰舵背的老年模样。

05减少宅家时间。茶前饭后,多点散步,走路要抬头挺胸。不要放下饭碗,就去压沙发压床,改变久坐不动和喜欢赖床的习惯。

06保持运动锻炼。现在各个城市的公园到处都是,各种体育器材应有尽有。尽量保持晨练的习惯,动动腿,拉拉筋,享受运动的快乐,延缓衰老的节奏。

07保护好牙齿。在日常生活中,要爱惜爱护自己的牙齿,不要咬过硬的东西。早晚两次刷牙要到位,不要省略。要懂得牙齿好,吃饭才香。

08放下酒杯,端起茶杯。人到了一定的年龄,要远离酗酒,尝试以茶代酒。端起茶杯,保护肝呵护胃,不给身心健康埋雷。

09不以车代步。不要动不动就开车,给腿脚保持点能够走路的机会。

10多静心读书。既能益智,又能养颜,懂得腹有诗书气自华,保持思维敏捷。

11多倾听音乐。让心能够静一静,在优美的音乐旋律中滋养身心。

12勤于动脑动手。现在的自媒体平台门槛低,人人都可以当作者。既促进我们动脑动手,又能赚点小钱,补贴生活,何乐而不为。

13减少无谓的攀比。心有多简单,人就有多幸福。人生的幸福就来自于一份知足,无谓的攀比多了,生活就会愁眉不展,你脸上的皱纹到来的便早。

14勤干家务。人人分担家务的家庭,家长里短、磕磕绊绊的事便少。家和业兴,烦恼便少,快乐便多。

15学会游泳。游泳是一项适宜各类人群的运动项目,能够对人身体的各个部位进行很好的锻炼,是强身健体、延缓衰老的必备项目。

16衣冠楚楚动人。人靠衣装,佛靠金装。每天出门之前,把自己收拾得干净利索,让每一天的自己元气满满。

17保持业余爱好。有一份业余爱好,相伴人生。物欲需要减少,精神生活要能够丰盈。

18补水要到位。每天的生活从晨起一杯温开水开始,并注意其它时段的补水,不要让身体时常干渴。

19力戒懒惰。肥胖往往来自于久坐不动,缺少运动锻炼。要把运动锻炼列入生活的必备部分,固化时间,长年坚持,做到风雨无阻。

20向阳而行。以阳光心态包容生活,非原则的事,多些过得去,少些看不惯；非触及底线的人,多点睁一只眼闭一只眼,少些执念与较真。一切向前看,不为往事忧,只为余生笑。

由网友 夏雨风7e4A 提供的答案：

哀大莫过于心衰。老态是自然规律,人们改变不了树轮年齿的不断增长,但可以通过乐观的心态面对世界。乐观开朗的心情是人们最好的延缓衰老的良方妙药。

古代孔夫子晚年并不富裕,没有保健品和护肤霜,但他和弟子有一颗乐观开朗的心,从事着编集＂诗书礼易＂的文化工程,肩负使命（全是自觉地,无报酬的）,他乐之不疲,他活到了73岁。

做到乐观的心态,说易不易,还需要一颗善良的、坚强的心。有人说,人无远虑必有近忧,那有闲情逸致。生活中充满跌宕起伏的繁琐事,那有不食人间烟火的道观场。但生活中,确实有大度菩萨心,一对八旬长者,女方是纺织工,遭遇千难万险,养家糊口,但没有被苦难所打败,她善良、坚强,始终笑对生活,才能够老而不衰。尽管老夫老妻也早已分床而卧,但她却笑言这样才更加清静,不会为了呼噜声等而打破平静的生活。

乐观的心态,加上养成良好的学习习惯,活到老,学到老,书中自有灵丹妙药,书中自有青春活力,书中自有长生不老。那就更加如虎添翼。老而弥坚,老当益壮,老而无忧,老必不衰！

乐观使人开朗,开朗使人大度,大度就胜似阿弥陀佛。

人有7情六欲,时常保持乐观心态,而将烦恼忧愁抛却,久而久之,就会好事涌心头,不快事抛脑后。就是人吐口沫狗拉尿,都不会放在眼里,更不会记在心头。这是一种修养,更是一种本事,当习以为常成为人的本能,人一定会达观。

心态不衰,快乐永在！

由网友 真水无香在日本 提供的答案：

感谢邀请：（1）不要侧睡,会加深法令纹。

（2）保持心情愉快,不焦不怒。

（3）按照自己的命格佩戴适合自己的首饰。

（4）笑不露齿,千万不要大笑。大笑容易产生鱼尾纹和法令纹。

（5）从二十岁开始要习惯用眼霜,可以保护好眼部肌肤,延缓衰老。

（6）少喝果汁,多吃新鲜的水果。少糖的那种。

（7）少吃酸辣刺激性的食物。特别是油性肌肤更要注意,不要去抠脸上的痘痘。容易产生暗纹和凹坑。

（8）少烫发染发,多吃黑色食物。

（9）一定要注意牙齿的保健,有酸疼的感觉第一时间去看牙医。到老的时候就知道牙齿的重要性了。牙齿的保健与寿命有关。

（10）不要吃过烫的食物,以免损害食道黏膜。

（11）非必要不去医院。医院病菌多,一定要做好防护措施,回家后第一时间换洗干净的衣裳。

（12）不要乱吃保健品,正常用餐即可。

（13）学会与身体对话。

（14）少吃多餐,不要暴饮暴食。保持正常体重。

（15）夏天不要贪凉,特别是后背不要对着空调吹,容易着凉。

（16）一定要控糖,特别是那些诱人的高糖水果,一定要控制量。现在的水果跟以前没法比了,

（17）学会与自己和解,做好自己。在别人眼里,你没有想象中的那么重要。

（18）停止内耗,远离任何让你不愉快的人或者事。

（19）不要太苛刻自己,人只有一辈子。说真的,人活着没有很大的意义,只是为了体验这个过程而已。

（20）年轻的时候努力赚钱,不让自己年老的时候为没钱而后悔。年轻的容颜需要金钱的保养的。

（21）找一个爱自己的人,这样活着不累。

（22）每天敷保湿面膜,喝蜂蜜水。

（23）少用手机电脑等电子产品。

（24）不要熬夜,每天在晚上十一点之前要进入深度睡眠状态,有助于提高身体的免疫力。

（25）不要查看爱人的手机,如果心不在你这儿了,你要人又有何用。不要用别人的错误来惩罚自己。努力提升自己,提高自己的认知才是最实在的。

（26）身体是你最忠实的伴侣,不要做任何危害身体健康的事。

（27）生活是自己的,怎么开心怎么来,人活的是精神气。

（28）不要过度担心焦虑,每个人都有自己的路要走。

（29）生活本来的面目就是苦乐相伴。如果遇到不幸的事多往好处去想一想,人生没有过不去的坎。

（30）活在当下,过好每一天。文字也有力量,相信你会做更好的自己。

由网友 男科贾金铭主任 提供的答案：

延缓衰老的综合方法一般是改变不良生活方式、加强体育锻炼、定期医美等。

1、改变不良生活方式：避免熬夜、避免坏情绪、避免长期卧床、避免摄入过多高脂肪、高热量的食物首先要做好身体防晒,避免长时间暴露在太阳光底下,以免皮肤晒伤晒到,其次要掌握正确的饮食方法,多食用胡萝卜、蓝莓、茄子、紫甘蓝等食物花青素含量比较高的食物,有利于延缓衰老。

2、加强体育锻炼：例如打篮球、打乒乓球、跑步、跳健身操、游泳等,能够促进血液循环加快,有利于脂肪的燃烧,还可以锻炼身体的肌肉,促进身体性的代谢加快,促进体内的废物排泄,不仅可以延缓衰老,还可以坚强体魄,但要长期坚持才可以。

3、定期医美：随着年龄增长皮肤胶原蛋白和水分会过多流失,容易造成皮肤松弛、下垂并伴有皱纹,会特别显老,所以要定期注射玻尿酸,补充皮肤流失掉的营养物质,使皮肤变得更加饱满,从而延缓衰老。

由网友 烟青北 提供的答案：

欲望少不折腾这二项最重要！

衰老分表面的年轻漂亮美观和内在真实的生命损伤减慢明暗二大部分,第一采用技术手法如营养.皮肤保养剂.不吸烟喝酒.多睡眠等 可以明显减缓衰老,这就常出现一个人看上去非常健康漂亮显年轻,但不知什么原因突然又死了的现象司空见惯,这种死多见于大城市。反之亦然一个人看上去非常老像显老,但却慢悠悠活到百岁多见于天山脚下青海湖边下地劳作的人,到底哪个是延缓衰老呢？显然是后者。究其原因是低欲望.简单的生活.规律作息.不滥用药物.灵魂纯朴.乐善好施.从不攀比（也没能力）.不折腾如有钱上天入地宝马别墅奢靡消费被骗大富大贵等都加速衰老减缓生命预期。所以减缓衰老本身就是个欲罢不能常常事与愿违,只有杜甫的润物细无声才能无心插柳柳成荫！

由网友 锦途如饴 提供的答案：

同事刘姐在我们这些同龄女人中独树一帜,年轻漂亮且有气质,其实她比我们还大两岁,外人很难看出她的真实年龄。

岁月不败美人,只有懒女人,没有丑女人,刘姐显年轻是她长期自律的结果。

冻龄女人有诀窍,刘姐这个不老女神的经验分享。

1.好好睡觉。人在睡觉时,皮肤在做休整,千万别熬夜。熬夜使人面容变得憔悴难看,长期熬夜的人会变得越来越丑。

2.防晒。暴晒会使皮肤丢失胶原蛋白,人自然就显老,防晒霜要出门前提前半小时涂抹,每次要涂抹硬币大小的量,防晒效果更好。

3.多吃维C丰富的蔬菜、水果,多吃当地当季的蔬菜、水果,蔬菜、水果不耐储存,要少量多次地购买。

4.适当吃含蛋白质丰富的食物,含蛋白质丰富的食物要每餐都要有点,多吃无宜,还会加重肾脏的负担。

5.适当运动,运动会加速血液循环,使人面色看起来更红润,运动增肌,女人不要怕肌肉,健康美才是真的美。

6.心态平和,不攀比,凡事从正面去想,相由心生就是这个道理。

7.多做面部按摩,不但能加速面部皮肤的血液循环,还会使皮肤更紧致。

8.饮食均衡,不暴饮暴食,一胖毁所有。

9.少吃糖,糖化即老化,糖化脸会显老10岁。

10.少吃盐,少吃重口味的食物,减少皱纹的产生。

11.保持适宜的体重,都知道太胖不好看,但女人如果没有一点肌肉,过于干瘪,同样是不好看的。

12.严格控制精制碳水化合物的总量,多余的碳水化合物会转化为糖,少吃白米白面,主食中适当添加杂粮杂豆及薯类。

13.少食多餐,控制餐后血糖,现实生活中,高血糖的人没有几个显年轻的。

14.笑口常开,笑一笑十年少,多想快乐的事,生活中谁还没有一点烦恼呢,就看自己如何去化解。

15.夫妻关系、亲子关系和谐,一个长期生活不顺心的人能显年轻吗？

16.关注食物的营养素密度。

食物的营养素密度越高,含有的各种保健成分也越多,对抗自由基,抗氧化、抗衰老的功效也越强。

相对来说,食物的颜色越深,食物的营养素密度也越大。

由网友 随性自由的奶酪Gc 提供的答案：

人啊总会老的,谈谈怎么养生,我觉得首先是心态,不管是18还是38、88,还是心态最重要,有一个年轻的心态,你老了,也是老小孩,常言道,人的心大了,事就小了,心小事就大了,不管遇到什么事,保持乐观,往好的方向想问题,不要钻牛角尖,不要整天愁眉苦脸,好像别人欠了你钱似的,我们活着就不容易了,别让生活的七零八碎的事再影响你。

还有睡眠很重要,年轻人熬夜没有节制,中年人为工作熬夜,整宿不睡的熬,天天顶着两个黑眼圈,精神萎靡,看着20岁的年轻人,实际身体虚的不如跳广场舞的老人,不管白天工作生活怎么样,晚上到了11点必须闭眼睡觉,修养生息,第二天才有好的状态,现在的年轻人饮食不规律,作息不规律,喝酒喝到吐,要么夜店小王子,嗯谁都有心情烦躁需要发泄的时候,可以偶尔的放纵,大家都是年轻人,都是这么过来的,但是不要把那当成必须品,生活还是要向阳,快乐健康。